导语：随着年龄的增长，身材也开始慢慢地走形，胸下垂这个问题一直在困扰着许多的女性朋友，让她们不知所措，不知如何是好。那么去锻炼胸肌就是最好的选择，或许会有人疑惑“胸肌不是只有男性去锻炼吗？”显然不是的，锻炼胸肌并不是男性的专利。
女性朋友对胸部进行训练有什么好处呢？1、让胸部更加挺拔
女性朋友拥有合适的胸肌可以帮助我们固定自己的胸部，对胸部起到一个承托的作用。当我胸肌练得好的时候，会使我们的胸部变得更加紧致，胸部的线条感也会加强，从而也减少了胸下垂的概率。
2、减少副乳
大门的胸部力量不够强壮，我们胸部的肌肉会比较松弛，这样也就导致了副乳会十分明显，整个人看起来也会显得肥硕臃肿。但是当我们拥有强壮的胸肌时，一定程度上可以减少副乳，甚至根本不会存在副乳。
3、增强体质降低体脂率
女生锻炼胸肌可以加强身体的新陈代谢以及血液循环。同时锻炼胸肌可以增加我们的肌肉含量，同时会使我们的基础代谢率大幅度提高，降低我们的体脂率，容易帮我们养成易瘦体质。
1、哑铃飞鸟
具体做法:首先仰卧在健身椅上，杨硕分别握住哑铃，放置在自己的身体两侧，使自己两手手心相对向上推起哑铃，一直推到手臂伸直，再将两手放下，恢复到起始状态。两只手分别向两侧扩展，使自己保持屈肘的状态。
2、哑铃上斜卧推
具体做法:首先躺在倾斜的健身椅子上，两手握住哑铃放在身体两侧，自己的胸部和肩部发力，将哑铃向上举起，保证两只哑铃在空中碰在一起。随后放下，使自己两臂呈现屈肘的状态。
3、双杠臂屈伸
具体做法:首先把两只手撑在双杠上，抬头挺胸，使自己的躯干与双杠保持垂直状态。屈膝，将小腿肘关节慢慢弯曲，让自己的身体进行上下拉伸，两手臂将身体撑起，然后再还原动作。
结语：年龄增长，对于胸下垂越来越担忧，越来越困扰，不妨花一点时间去锻炼自己的胸部，不仅能够减少胸下垂的概率，同时对身体的好处也有很多。锻炼胸部可以试试上面3招，塑造胸部曲线，帮你解决胸部下垂烦恼。
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