在学生时代刷过题的人都有过解答出一道难题后的愉悦，持续的做出正确答案就会不断的感到兴奋，内心充满幸福感。
健身房的人们发现在坚持锻炼一段时间后，发现自己的身体越来越强壮或者越来越美后也会有极大的幸福感。
还有读书，写字，画画等都会给人们带来满足感。因为他们都善于制造内啡肽，内啡肽是反本能产生的，反本能才能产生幸福。
世界上的快乐分为两种：消耗型的快乐和补充型的快乐。
多巴胺是消耗型的快乐，内啡肽是补充型的快乐。
消耗型的快乐唾手可得，可以让我们获得满足感，让我们被舒适圈包围，这时稍微有难度的事，你都不想尝试，而偶尔稍微努力一下，你就以为自己在拼命。
补充型的快乐却是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，因为非常反本能，但是一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己，因此优秀是一种习惯，而不是一种结果。
朋友们，努力吧，愿你做一个拥有持久幸福感的人！
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