孕期吃什么保持体重
孕期的体重控制 太不容易了孕期是一个特殊的阶段，孕期发胖的主要原因就是孕产激素导致，然后也就等于像是打开了让你营养最大限度的吸收和让你的脂肪最大限度堆积的这个开关儿，打开了之后呢医生呵令要控制体重，而现在发生在孕期发胖的概率越来越大。
秘诀一：保持易瘦体质1、保持易瘦体质：怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要不孕前的丰富，所以热量会堆积的更多2、了解三大激素的规律：孕期中的肥胖是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激素、b催产素、c产激素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。3、合理饮食：为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进补，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。4、适当运动：有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。5、保持好睡眠：如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
二：这样吃更健康很多孕妇为了减肥，拒绝摄入碳水化合物，其实这是错误的。
如果硬性的舍弃掉碳水化合物，那么这个能量的补充只能通过摄入更多脂肪来弥补，而脂肪被吸收到体内以后，会降低我们体内的基础代谢率，更加速增重。同时胎儿还是要从碳水化合物中摄取营养的。因此，孕期过程中，每天都应该确保一定量的碳水化合物摄入。‘
三 管住嘴的同时，记得迈开腿
想要怀孕期间保持好身材，另外一个要素就是迈开腿。孕中晚期开始进行安全的中强度运动，根据身体状况每天 30～60 分钟。
运动不仅仅可以缓解我们孕期的腰酸等身体不适以外，还能改善睡眠、控制血糖以及体重的增长。孕期运动的选择可以根据自己喜好进行挑选，比较推荐的是散步、孕妇体操和瑜伽、游泳和凯格尔运动等等。
但是孕期不适合做那些容易摔倒、失去平衡或者损伤我们腹部的危险运动，例如跳跃、震动、球类、登高、长期站立、滑雪滑冰等等。妊娠期避免潜水，因为水压下可能导致气泡进入到胎儿血流中。孕期的运动要使身体有微微发汗的感觉、心率也轻微加快。
在怀孕的 14 周之前也不建议增加活动量。但在妊娠 4～6 个月要增加运动量，因为这个时候胎儿比较稳定，且孕妈妈的精力较充沛。
等怀孕 7～9 个月时，孕妈会容易出现疲倦的状况，运动量可以适当减少。
运动前后记得热身。如果运动时出现阴道流血、流液、腹痛、小腿疼痛、头晕眼花等症状时要立刻停止运动，并及时就医。
