泛夫君
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近日，在网上看到一个话题：抗困的话喝茶好还是喝咖啡好？
那么在学习犯困的时候，到底是喝茶提神还是喝咖啡能提神呢？今天和大家一起来聊聊！
01
网友精选评论
喝咖啡派
@ 彼采肖兮：我高中有一段时间，早上就早饭喝一袋咖啡，一天愣精神[笑cry]
@黄还可以：我觉得咖啡可以…可以是因为…咖啡好好喝…开心醒了…
@BrightHw：黑咖。
@吴7鹅：冰美式。
@Stephy兔：咖啡
喝茶派
@ z_zue：喝奶茶吧[二哈]
@独赏人间月：浓茶[喵喵]贼精神。
@Chloe-TC：喝茶！！！
@一个人的童话377：浓茶提神，如果是高三的话，现在不要喝咖啡，以后喝。
@死都不吃番茄：浓茶最有效。
@茶蛋的爱丽：奶茶，高三考完试和姐妹约奶茶，凌晨两点才睡。
@陌燚___：……奶茶比咖啡管用。
@热评怪李治：直接干嚼茶叶。
@琪帅-：我喜欢喝茶，我觉得喝茶养生、健康[笑cry]
喝啥都没用派
@拖出去扔啦：真困喝啥都没用[允悲]
@三澄美晴：我觉得啥都没用，有段时间我一直喝咖啡，到最后咖啡都不管用了。
@开高达的TangY：都没用，只有功能饮料才能救我了[允悲]
@关于小V卢伟钒：啥都没用，只能靠毅力。
@大刀吹峰机：都没用[并不简单]。
建议直接睡觉派
@AkaBboyao：睡觉。
@ 好的湖：睡10分钟[笑而不语]
@华小浥yu：睡十五分钟比什么都管用。
@Gaokaoing_fgt：还是该睡睡，睡醒了才有精神。不睡效率极低。
@一个宝贝鬼：就闭上眼睛吧。
@李的小迷妹6868：还是睡吧。
其他高招
@江袁湘琴樹：和朋友约好，困的时候突然戳对方一下，在对方不知道的情况下呢！！！这个真的最有用[doge]
@萌萌萌萌啊宝：要不试试用风油精涂上眼皮[doge]那酸爽。
@matchayan：都对我没用，我选择风油精。
@陈言諪：坐直，大口喝开水，我物理课困了都这样[doge][doge]
@ 清凇-m：突然被老师点名提问最有用[允悲]
@Librata-：真困的话建议站起来上课哈。
@Wiiiang：被吓最有用，老师来了被同桌用力一戳贼精神。
@你就是我手心里的大宝：[二哈]如果是上课的话，建议直接站到后面听课，抗困是不可能的。如果是晚上，早睡早起吧[求关注]
@L橘皮油：花旗参片泡水巨管用。
@藤椅飘去哪：跑步、早上洗冷水澡，保精神，我试过[并不简单]
@新好莲子：掐大腿。
@逍遥听风_Roy：吃零食[doge]
@网线有点卡：站起来或者眯一小会由同学打醒[doge]吓醒最好。
@Ashley舒：我吃薄荷糖，超凉的那种。[允悲]
@打包了一点兴兴的耀眼：在学校的时候，上课困最能让我马上清醒的就是老师突然开始讲故事，我们班主任就是这样，数学老师 一看我们困了就开始给我们讲故事讲笑话，讲到大家都挺过来了再上课，超棒[兔子]
以上只是网友们的个人建议，同学们还是要选择适合自己的方法，下面帮大家整理了防困小妙招，赶紧马住！
02
防困小妙招
伸展身体
用运动去唤醒你的身体。早晨起床的时候多伸几个懒腰，伸懒腰的时候身体的大部分肌肉会变成收缩状态，使血液流回心脏，可以加快新陈代谢，起到缓解疲劳的效果。
学习中犯困的时候，可以做几组扩胸运动，使身体内的血液快速在心脏与大脑之间循环，也可以尝试捏揉中指指间。
做眼保健操能够保护眼睛，对缓解眼睛疲劳也非常有效，感觉到眼睛劳累时可以做这个动作。
改善睡眠
课上没精神，犯困，大多数原因都是晚上睡眠质量不高引起的。晚上要保证有充足且高质的睡眠，才可以保证第二天的精神状态饱满，才能集中精神听讲与学习。
睡觉这件事，多了浪费生命，少了危害生命。有一个好的睡眠，才是保证学习的基本。
改善饮食
加大早餐摄入量，早餐以燕麦、牛奶、水果、火腿为主，这样午餐的饥饿感会暴跌。同样也可以午餐前喝一大杯水，给大脑造成饱足感的误会。
午餐的碳水化合物比例可以调低，多食用蛋白、蔬菜和水果。午饭后散步半小时消耗血糖也是不错的选择。
在饮食上，可以多选择鹌鹑蛋、红豆、香蕉、枸杞等抗疲劳食物。
改变环境
若长时间处于密闭环境中，将会造成氧气含量过少，多开窗通风，有助于空气流动。长时间处在同一个环境中，将给人带来舒适感，容易放松精神状态，进入睡眠。
所以，在课间休息时间，要多到教室外走一走，呼吸一下新鲜的空气，改变一下环境。如果在课上犯困，可以在不影响其他同学的情况下，安静走到课室后面站一会醒醒脑。
03
小贴士：茶的选择
茶包和咖啡的选择太多了，在这里说一下选什么类型的茶吧。
茶有六大类别，分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶。脾胃较弱的人适合喝红茶、黑茶。
而其中最提神醒脑的就比如绿茶（龙井、碧螺春等）、乌龙茶（铁观音、大红袍等）、生普，乌龙茶和生普，这些比较耐泡的，绿茶要浓才有效果，所以泡两三道水可能就要换茶叶。
英国BBC future通过梳理各种科学文献得出结论：咖啡和茶在提神的作用上基本持平。这两种饮品适量饮用都对身体有益，在选择的过程中根据个人偏好即可。但是对于睡眠质量不好的人，我建议还是选择茶比较好。从睡眠角度而言，喝茶比较不会引发失眠。
说到底，茶和咖啡只是外物作用的效果，最主要的还是同学们自身学习的意志力。
编辑丨宋一文
来源丨泛夫课堂：高考之路，保驾护航
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