随着生活水平提高，中国孩子的平均身高也在悄悄上升。
根据去年权威杂志《柳叶刀》的研究结果，中国19岁男女平均身高（男性175.7厘米/女性163.5厘米）已追平部分欧洲国家，位列东亚第一！
各国19岁男性平均身高对比
各国19岁女性平均身高对比
不仅如此，近35年来中国和韩国5-19岁青少年身高增幅更是成为全球第一！
来看看这噌噌噌的增速~
（橘色线代表中国19岁女性/男性平均身高）
平均身高增长动态（以上配图源自NCD-RisC）
看着平均身高上去了，很多家长就开始发愁：
“要是我家小孩不够高，那不是给以后的生活拖后腿了吗？”
身高不够，影响有多大？
没错，如果孩子身材矮小，不仅可能影响婚恋就业，还可能让孩子形成自卑心理，影响一生！
毕竟，有人就因为身高差0.5厘米，与梦寐以求的学校或单位失之交臂，抱憾终身。
受身高影响的案例（截图来源于百度）
不止是考公务员、警察、艺术院校，还有不少专业对身高要求十分严格，例如飞行类、外交类、旅游管理等，还有空乘类要求女生身高上限从往年的170cm调高到172cm，男生从180cm调高到182cm！
多少怀揣梦想的孩子，闯过了千军万马的独木桥，却断送在身高的限制上。
如果能早点抓住骨骼生长黄金期，说不定就能避免这类悲剧的发生。
孩子生长3个黄金期
想要长高，就要先了解身高增长的规律。孩子生长发育有3个黄金阶段，每个阶段的增长特点都不一样。
1、蓄能期（3至6岁）
3至6岁是孩子打基础的阶段，此时孩子所摄入的很多营养都会被身体储存起来，等到下一个阶段才会被正式启用。
2、增长期（6至12岁）
在基础阶段结束以后，孩子将迎来长达6年的身高增长阶段，孩子的身高、体型将呈现出肉眼可见的变化。这个阶段，依靠日常的营养摄入还远远不够。
3、突增期（12至15岁）
这个阶段孩子们进入青春期，生长激素和性激素水平上升，增长速度迅猛，平均可增高25cm以上，突增期过后增长速度便会呈现“颓势”
孩子身高多少才达标？
每个发育阶段的增长不同，那孩子多高才算正常？
家长们赶紧对号入座，看看您家孩子达标了没！
有些家长看到孩子不达标就慌了神：
“我们夫妻俩就不高，孩子还有机会吗？”
“娘矮矮一窝，该不会是真的吧？”
身高是遗传决定的吗？
研究结果显示，孩子身高，70%是由先天遗传决定，但还有30%受后天因素影响。
咱们先来做个身高预测就知道了！
世卫组织WHO发布的亚洲人身高预测公式：
身高预测公式（图片来源于网络）
举个栗子，假设小明的爸爸身高172cm，妈妈身高160cm，那么小明长大后的身高=172.5±7.5（cm），也就是165-180cm。
相差几厘米都能改变命运，何况这上下浮动加起来15cm！那更是我们身高战的必争之地！
孩子要长高，做好3件事
既然孩子的身高“三分天注定，七分靠打拼”，那么如何打拼才能为孩子夺回这三分呢？自然离不开睡眠、运动和营养这3件事了。
1.保障好睡眠
孩子的生长与体内生长激素息息相关。研究表明，只有在进入深度睡眠后，生长激素才会进入高峰期，且夜晚分泌量是白天的3-5倍左右。
24小时生长激素分泌量（图片源自网络）
其中有2个分泌高峰时段，分别是晚上10点到12点，凌晨5点到7点；而一般从入睡到进入深度睡眠大概需要1个钟，因此，尽量让孩子晚上9点入睡，第二天8点后再起床。
2.坚持多运动
研究表明，经常参加体育运动的孩子（尤其是室外运动），比不运动的孩子可高出3-6cm左右。
运动后生长激素分泌会明显提升，有2类运动对孩子长高很有帮助：
一类是拉伸运动：如游泳、体操等
一类是跳跃运动：如篮球、跳绳、跳高跳远等
运动参考（图片源于网络）
同时可多进行室外运动，顺便让孩子晒晒太阳，有助于维生素D合成，促进身体对钙的吸收。
3.补充对营养
孩子要长高，营养支持不能少。但是胡吃海塞一通乱补可使不得，非但吸收不了，还可能增加身体负担。那到底应该补什么？
中国成人每日膳食宝塔参考
√钙是关键
钙是骨骼成长的基础。如果骨骼中缺钙，别说长高，还会导致骨质疏松、椎骨变形。
√蛋白质要充足
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长哦！
√营养要全面均衡
3-15岁要长身高，还要满足多器官发育需求，营养不仅要全面，更要搭配合理。
既要营养全面，又不能给孩子增加肠胃负担，这可太难了！
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酷优高3招提供科学营养支持，
为孩子身高加油！
第1招
抓住3-15岁黄金期
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黄金期喝对营养
成长快人一步，孩子高人一截！
第2招
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想要长高，钙的吸收是关键！
不是所有的钙，都能被稚嫩肠胃吸收
酷优高为啥选择生牛乳乳钙？
因为乳钙更易被儿童吸收，
吸收率达62%*！！
是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍*！
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更添加维生素D，促进钙在体内吸收
孩子钙的吸收上去了
骨骼还不蹭蹭上涨，快快拔高！
*数据来自乳钙百度百科。
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（乳双歧杆菌BLC1、嗜酸乳杆菌LA3）
帮助调节孩子肠道内的菌群平衡
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提升胃动力，肠胃0负担~
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