我们常说的腰椎承载了上半身所有的体重，其负荷相当大，如果不护好腰，容易造成肾脏的损害。
中医认为“腰为肾之府”，“腰不好”等同于“肾不好”，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣，肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用，如果这一平衡遭到破坏或某一方面衰退，就会发生病变，因此护腰就是保护肾脏的根本。
改善护腰习惯1、咳嗽时双手叉腰
打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，叉腰的动作能帮助稳定腰椎。
2、做家务把案板垫高
洗漱时膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，可以减小腰椎间盘所承受的压力，常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍弯腰为宜，腰痛严重的朋友可对生活用品进行改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。
3、走路时少拎东西
尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险，搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿。
4、除了护腰还要养肾
肾乃先天之本，肾好则精气神足，常见的补肾食物有腰子、生蚝、银耳、木耳、山药、枸杞子等食物，补肾需要根据自己的身体实际情况，但并非人人适合，平常讲的肾虚，包括肾阴虚和肾阳虚，也包括了肾脏的阴阳两虚，腰酸乏力，四肢酸软等，是肾阳虚和肾阴虚共同的症状，还是需要以辩证治疗改善自身体质。
