看过了很多欧美的翘臀,一般都是臀部围度超大,但是大腿也是相对较粗,并不一定符合我们的审美,我们很多人都是喜欢那种臀部翘挺但是大腿修长纤细的女性,这一点很多欧美的女孩就不一定符合了,今天小编就跟大家介绍这样一个美女,几乎满足了我们对女性的所有幻想,她就是Yovanna Ventura。

欧美最火超模个人写真(95后西班牙性感超模)(1)

Yovanna Ventura是一名来自西班牙的95后美女模特,在国际上有着相当高的知名度,她的社交媒体账号坐拥500多万粉丝,随便发一张照片点赞量都是超过10万加,这样的流量让很多好莱坞明星都自愧不如。她的火爆,身材火辣只是其中一方面,让人们认识她的,是因为她是贾斯丁比伯的前女友。

欧美最火超模个人写真(95后西班牙性感超模)(2)

在比伯和赛琳娜分手以后,媒体爆出了比伯和Yovanna Ventura的短暂恋情,这一曝光,让她瞬间成了网上的关注点,能让世界巨星比伯看上的女孩自然不一般,你看她深邃的双眸,健康的肤色,精致的五官,这一张脸蛋,就可以秒杀众多女星了,关键是人家还有那一副火辣的身材。

欧美最火超模个人写真(95后西班牙性感超模)(3)

紧致的身体线条,饱满的酥胸,平坦的小腹,笔直修长的美腿,最要命的是那翘挺的蜜桃臀,她的美臀,还被誉为是世界十大美臀之一,就这一点,估计没有哪个正常的男人可以抵抗得了吧。

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在社交媒体上,Yovanna Ventura大方地分享着自己美好性感的身体,大秀自己的迷人身材,清纯脸配上性感的身材,视觉上的冲突让网友大呼过瘾。

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温柔的外表下藏着一颗狂野的心,Yovanna Ventura特别喜欢大型野生动物,什么狮子老虎,都是她的小宠物,她还曾经救助过一只小老虎,这样长相好,身材火辣,又有爱心的小姐姐,爱了爱了。

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凭借自己的傲人身材加上自己的知名度,Yovanna Ventura在模特界也是炙手可热,广告接到手软,约拍也是从不间断,这个吸金能力,一般的模特都比不了吧。她这种身材真的是男女通吃,而这种身材也是她自己不断地努力健身换来的。

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不管工作多忙,Yovanna Ventura每周都要抽出时间来到健身房打卡训练,在有氧运动的同时,尤其钟爱臀部训练,这也是让她拥有这样的美臀的最重要原因之一,各种深蹲,倒蹬,臀腿训练轮番上阵,在训练上,她可从来不马虎。

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每个人的成功都不是随随便便就轻松得来了,在成功之前你要做好充足的准备,机会来了你才能抓得住,下面教练Paul就推荐大家一套臀腿训练动作,让我们把蜜桃臀练起来吧。

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动作示范:

跪姿髋外展

身体采用四足位,手臂位于肩部正下方,大腿垂直地面,保持腰背挺直,核心收紧,一条腿屈膝向侧面做外展,然后向后蹬出,动作过程中保持上半身稳定,腰椎曲度不要出现变化。

欧美最火超模个人写真(95后西班牙性感超模)(10)

单腿臀桥

仰卧上半身贴在垫子上,双手放在臀部两侧,大小腿呈90度夹角,一条腿屈膝抬起,保持腰椎曲度不要出现变化,臀部发力讲髋关节向上顶起,至上半身与大腿呈一条直线。

欧美最火超模个人写真(95后西班牙性感超模)(11)

臀桥髋外展

身体采用仰卧位,呈臀桥的姿势,臀部发力将髋关节顶至上半身与大腿呈一条直线,然后膝盖向两边打开。

欧美最火超模个人写真(95后西班牙性感超模)(12)

结束语:

在训练之前,要对身体的各个关节和韧带进行热身,这样可以有效地避免接下来的运动过程中的出现意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体状况进行选择,训练后也别忘了对肌肉进行放松和拉伸。

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