在惜时如金的当下，也不知是生活节奏的加快，还是个人习惯的养成，很多人的饮食习惯都存在很多问题，尤其是一日三餐，有多少人是按时吃到位的呢？不少人总是在不经意间就养成了暴饮暴食的习惯，饿的时候饿到前胸贴后背，吃饭的时候又狼吞虎咽吃太撑，虽然饿的感觉很煎熬，但吃撑的感觉也绝对难受！尤其是消化不良的感觉，面对好吃的东西只能眼巴巴地看着流口水，恨呀！消化不良怎么办？轻松按摩，一学就会！
消化不良是一种临床症候群，由胃动力障碍引起。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良，手法治疗主要以功能性消化不良为主。消化不良临床表现为断续出现上腹部不适或疼痛、饱胀、“烧心”（胃灼热）、嗳气等，常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食。消化不良属中医的“脘痞”“胃痛”“嘈杂”等范畴。其病在胃，涉及肝、脾，病机主要为脾胃虚弱、气机不利、胃失和降。
选用穴位
按摩手法
1.揉腹部
仰卧，按摩者用双手掌同时分推两侧肋弓下缘（从中央向两侧），反复操作5～10遍；然后用手掌摩揉小腹部2～3分钟，频率缓慢，动作沉稳，力度适中。
2.推三脘
仰卧，按摩者用掌根自上而下轻推上脘、中脘、下脘穴一线5～10遍，然后用拇指点按中脘、天枢、气海穴各1分钟，手法要轻柔，力量不宜过大，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术。
3.点揉下肢穴位
仰卧，按摩者掌揉下肢脾经、胃经，反复施术3～5遍；点揉梁丘、足三里、三阴交、公孙穴。
4.点揉背俞穴
俯卧，按摩者双手拇指点揉背部肝俞、胆俞、脾俞、胃俞穴，均以有酸胀感为度，每穴各1分钟。
5.捏脊
俯卧，按摩者双手拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进，自下而上，从臀裂至颈部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮肤微微发红为度；在捏最后一遍时，常常捏3下，向上提1次，称为“捏三提一”。
专家点评
消化不良的按摩主要以腹部及背部手法为主，腹部手法应力量轻柔，点穴时下压过程中要随着被按摩者的呼吸频率施术，这样使患者感觉舒适，不至于产生强烈压迫感而形成抵抗。背部捏脊手法也是关键之处，此手法对于消化不良者效果颇佳。同时，患者应少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物，且要做到规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这样配合手法治疗，才能取得良好的疗效。
贴心提示
1.养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料。
2.戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。
3.保持饮食均衡，多摄入富含纤维素食物，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。进食需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
4.多运动，快速行走及体操均有益于消化。
5.米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效，使用5份的水加1份的谷物（米或大麦），煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟，过滤，冷却后，一天喝数次。
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