喝水，一件简单又日常的事。人体中，水分约占体重的65%-70%。所以，为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。
图片来源网络
正常情况下，人一天之内对于水分的摄入量大概在2000毫升左右，而水分的代谢周期基本上都在2个小时以内，所以说正常人一天需要小便7次左右，这样才算正常，可是这也并非人人适用，总会有一些特例。
比如有的人喝了一点水，就会出现尿多的情况；而有的人喝水较多，却没有尿意或很少上厕所。这是什么为什么？这两种人哪个更健康？
01
喝下去的水，多久变成尿？
水进入人体之后，需要先经过食道进入肠胃，然后经过消化系统的吸收，进入血液中。
水进入到血液中后，会由肾脏进入过滤，变成原尿，原尿再由肾脏进行吸收，把其中的营养物质吸收进血液中，然后把含有氨的代谢物和含有盐类的水溶液排出，这就是尿。
尿再经由输尿管、膀胱和尿道，排出体外。
图片来源：觅知网
水变成尿的时间并不固定，水需要多长时间变成尿，会受到人体内是否缺水、气候、温度、情绪、活动量等诸多因素的影响。变成尿之后，尿会储藏在膀胱中，排出的是快是慢，还要看膀胱的大小。
水变成尿液，正常一般需要30—45分钟，但是由于尿的形成会受到诸多因素的影响，有些人会快一些，有些人会慢一些。
根据研究发现，水在体内变成尿的时间，最短只需要6—8分钟，最长则需120分钟左右，这也就是说，水喝入体内，大约需要6—120分钟变成尿液，不同的人，尿液形成速度不同。
图片来源网络
有些人喝完水后很快就会有尿意，有些人喝完水后很长时间都没有尿意，其实这两种情况没有好坏之分，都是正常的。
之所以会出现这种情况，主要是因为不同的人，膀胱大小、括约肌松弛程度、出汗量、排尿习惯不同所致。
02
一喝水就尿和喝水不尿的人
1、膀胱大小不同
膀胱大的人，储存的尿液多，尿液需要形成一定量后，才会刺激到膀胱产生尿意。所以他们可以很长时间不排尿。
膀胱小的人，储存尿液自然就少，一有尿很快就会刺激到膀胱而产生尿意，所以他们一喝水就会有尿。
2、括约肌松弛程度不同
膀胱的括约肌的松弛程度也影响了一个人排尿的频率。对于一个人来说，若他的膀胱括约肌的肌肉很强大，收缩能力自如，这样就是有尿意也可以很轻易地憋住，所以可以很长时间不上厕所。
而有的人括约肌比较松弛，所以膀胱兜不住太多的尿液，就会想要上厕所。
3、出汗量不同
汗腺很发达的人，容易出汗，体内的水会更多地以汗液的形式被排出，喝水多出汗量也会跟着变多，这样尿液的量就会减少，可以很长时间不排尿。
而汗腺不发达的人，整天不怎么出汗，体内的水更多的会以尿液的形式被排出，尿量比较多，一喝水就会有尿。
4、排尿习惯不同
有的人习惯憋尿，久而久之膀胱的敏感度就会有所下降，即使水喝了，身体也能适应，自然就不会那么快的产生尿意。
而有些人对尿意比较敏感，有了尿意，就忍不住想尿尿，几乎没有憋过尿。
图片来源：觅知网
综上所述，一喝水就有尿的人和喝水没尿的人根据情况的不同，身体的排尿情况也会不同；在正常的情况下不要过于担心。
有人说一喝水就有尿，是肾脏不好的表现，其实这种说法是没有依据的。
03
尿多不一定是肾不好
肾功能不好的症状更多的是尿少，尿多的情况只有在一些急性肾功能损伤的过程中短暂出现。
还有些疾病会让尿变多，比如糖尿病、尿崩症等；但不一定都是肾脏不好造成的。
图片来源：觅知网
不过，不管是因为什么原因导致的尿液异常，都需要引起重视，及时调理身体恢复健康才行。毕竟，尿液发生的变化和肾脏健康息息相关，虽然不一定都是肾不好引起的。
04
夜尿次数多也是肾不好吗？
正常成人白天排尿4~8次，夜间0~2次，如果入睡后起来排尿超过2次，而且情况持续多日，就可称为夜尿多。
引起夜尿过多的原因有三种：
生理性：多数指的是在睡前喝水过多，或吃太多含水量高的食物；
心理性：精神压力大、长期处于紧张焦虑的状态，从而频繁夜起；
病理性：例如尿崩症、糖尿病、前列腺问题等，都可导致夜尿增多。
如果是肾脏问题导致的，除了夜尿多，往往还会伴有尿中有大量泡沫、腰膝酸软、腰痛、身体水肿、无力、食欲不振等表现。
另外，夜尿增多也和年龄有一定的关系，大多数中老年人会因为肾小管的萎缩以及扩张导致浓缩尿液的功能减退，导致夜里会有大量水分排出体外。
夜尿多并不代表肾脏不好，但存在肾功能下降的可能，当出现夜间上厕所次数超过2次，排尿的量大于500毫升时，需排除喝水过多、心理原因，及时去医院做相关检查。
05
缓解夜尿多的小习惯
1、睡前半小时内少喝水
夜尿多的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。
晚饭时尽量少吃流食和含水量高的食物，建议在7点之前吃晚餐。睡前要去一次厕所，把尿液排空。
图片来源：觅知网
2、提肛运动
吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而改善夜间控尿情况。
（高质量生活家）
,
