提示
本文针对不同体质，有个性化的建议。若不了解自身体质，请点击文末左下「阅读原文」，进行在线测试。
谷雨节气介绍
今年的谷雨始于4月20日，《管子》“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，对农作物生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁盛的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，防止郁热上火，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。
血瘀体质谷雨饮食小贴士：
适宜：大麦、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇、竹笋、小米、海带、紫菜
谷雨时节，心气逐渐旺盛，脾脏也处于旺盛时期，但脾旺会克肾水，故饮食宜省甘增咸养肾气；而且此时“肝脏气伏”，即肝气开始隐藏，功能不那么旺盛了，应当食用一些益肝补肾的食物，比如大麦、猪瘦肉、海蜇、枸杞、黑芝麻、胡萝卜、荠菜、蘑菇等。另外，北方气温上升较快，热中带有一股燥，如果血瘀质体内有热时可适当吃些：竹笋、小米、海带、紫菜、草莓等，可以去热又不伤血脉，但不可大量吃。南方气候已变得湿热交加，宜吃些祛湿食品：红豆、黄豆、甘蓝、茯苓、菠萝、木瓜等。
少吃：冷饮、绿豆汤、绿茶、生黄瓜、田螺、西瓜
人体在每个季节交替的前18天内，脾胃好，食欲增大，易于饮食过量，损伤脾胃。所以每顿饭最好都保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。血脉是喜温恶寒的，要想气血畅通，不宜多吃寒凉食品，如冷饮、绿豆汤、绿茶、生黄瓜、田螺、西瓜等，尤其是受了风寒，身上有疼痛的人。
忌吃：动物血、驴肉、鹿肉、百草心、黄花菜、动物内脏（尤其是肝脏）、小蒜、韭菜、酱菜
《月令忌》：“勿食血并脾，季月（每个季节最后两个节气）土旺在脾，死气投入。”《云笈七签》：（清明、谷雨）勿食驴马肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。孙思邈：是月（清明、谷雨）勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》：是月（清明、谷雨）勿食鸟兽五脏，勿食小蒜，勿饮深泉。《金匮要略》曰：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》：是月（清明、谷雨）勿食韭，陈葅（酱菜）。《法天生意》“勿食鸡子（鸡蛋），终身混乱。”
血瘀体质谷雨运动小贴士：活动全身关节、肌肉，避免汗后吹风
谷雨是春季的最后一个节气，气温上升很快，衣着轻盈，这个时候运动起来也更加轻松舒服。尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来吧，跳舞、健身操、慢跑、跳绳、摆动双臂快步走等等，最好在清晨阳光下进行，温暖的阳光让你的气血、心情都更加舒畅。只是活动至微微出汗即可，不宜大汗淋漓，更不能运动后脱衣吹风，以防受风感冒。
血瘀体质谷雨起居小贴士：谨防风热湿邪，避免身体疼痛
谷雨时节，受风、热、湿、七情的影响，血瘀质易发神经痛，如偏头痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。而起居调养得好是可以避免或缓解的。养成关注天气预报的习惯，下雨、大风天气注意加衣保暖，防风防雨。若身在北方，早晚要适当加穿衣服，马甲、背心这时候最实用；若在南方，阴雨连绵时最好每天用姜水（将一小块姜放在水里煮开）泡脚，有去湿的作用；雨天外出时带上雨具，穿一双防水的鞋，可免去湿邪从脚进入体内。《灵枢·五邪》曰：“邪在肝，则两胁中痛。”若有胁肋间痛，除了避免情绪波动外，最好每天早晚推两肋5分钟（从腋下往下推到小腹两侧）。另外，加强室内通风换气，保持房间空气新鲜，有利于预防各种流感。
血瘀体质谷雨情绪小贴士：百战百胜不如一忍，万言万当不如一默
“百战百胜不如一忍，万言万当不如一默。无可简择眼界平，不藏秋毫心地直...”这是出自《寿亲养老新书》的一段话，特别适合这纷繁浮躁的社会。意思是斗争中即使能百战百胜，也不如“忍”；千言万语都妥当，也不如沉默；如果能做到万事万物一视同仁，眼界放平，心胸宽广，不藏过分的私欲和念想，心地正直，你的生活将充满阳光。
血瘀体质谷雨茶饮小贴士：芝麻盐茶
黑芝麻2克，盐1克，红茶3克。先用沸水将红茶冲泡，然后加入黑芝麻与盐即可。喝起来口感很好，甘醇飘香，而且黑芝麻滋补肝肾，红茶有很好的暖身、暖胃的作用，谷雨节气常喝可通血脉、养脾气、厚肠胃、益肝肾。
注意：
1、此节气内容不适用于孕妇及南半球用户。
2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。
3、测试体质请点击左下方「阅读原文」。
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