生活中大家应该经常可以看到打鼾的人，男生基本上都会打鼾，有的女孩子也会打鼾。女生打鼾，虽然打的声音比较小，但是对别人也会造成影响，怎么有效的防止打鼾呢?这也是女生一直思考的问题。
最近听说如果吃盐吃的少，可以防止打鼾，这种说法到底对不对呢?其实这种说法是正确的，少吃盐确实可以防止打鼾。下面来给大家说一下。
打鼾是一种睡眠呼吸暂停综合征，主要是由于人们晚上睡觉的时候，鼻子嘴巴出来的气体导致的声音。晚上不仅会影响睡眠质量，还与心脏病等多种疾病有关系。
在巴西的一个研究人员做了一组调查，将患者随机分成三组，一组每天用一片利尿剂，还有一组就是吃低盐的食物，最后就是不接受任何的治疗，一周以后可以发现不接受治疗的患者，与少吃盐和服用利尿剂的患者相比，少吃盐患者睡眠质量改善的比较大，并且晚上打鼾的症状也比以前要少了。通过这次的调查可以发现少吃盐确实是可以改善夜间睡眠打鼾的症状的。
也通过科学家的分析发现，如果一个人是盐吃的太多的话，很容易导致体液集聚，当患者睡觉的时候体液就会通过睡眠中进入脖子，导致导致了呼吸道变窄，睡眠呼吸暂停，从而也就形成了人们的打鼾。加入了利尿剂和低盐的饮食就可以降低脖子周围的水肿，也就降低了打鼾的几率。
如果在晚上睡觉的时候有打鼾的现象出现的话，平时在饮食上面就要尽量少吃盐比较多的食物，尽量吃清淡一些。平时也要多喝水，但是睡前就不要多喝水了，睡前喝水喝多了会容易导致第二天的浮肿。平常的时候多喝水，水也是保持身体新陈代谢的重要物质，如果身体缺水了，就会引发许多的症状。
同时还要少吃辛辣油腻的食物，一般辛辣油腻的食物，含盐量都比较高。多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果，里面富含大量的维生素，多吃一些这类水果，也是可以防止打鼾的。还可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，比如说牛奶，核桃，大豆，鸡蛋等等，多吃一些这些食物不仅可以补充身体的蛋白质，让自己的身体更健康，对打鼾也是非常有帮助的。
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