女生在姨妈到访前和到访时所经历的痛苦，男生永远无法感同身受。
也难怪每次你用“多喝水”表达关心时，她会认为是敷衍了事。
但是，还能再说/做些什么呢？
不妨了解一下女生在“那几天”的常见症状和解决办法，既能帮她缓解痛苦，也能树立你的暖男形象。
1.长痘痘
美国的皮肤科医生Monica Schadlow认为，女生在姨妈到访之前，体内孕酮水平升高，油脂分泌旺盛堵塞毛孔，就会形成痘痘。
如何解决：
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使用温和无刺激的洗面奶洗脸，注意不要使用磨砂洗面奶。
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暂时没有怀孕计划的女性，可以在医生的指导下服用含有屈螺酮成分的避孕药（例如，优思明）。美国食品药品监督管理局已经批准这类避孕药物用于治疗中度痤疮。
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如果痘痘比较严重，在医生的指导下涂处方外用药物，也会有效。
2.腰痛
有些女生在姨妈到访时会出现子宫后倾的现象，这会使你腰痛。
如何解决：
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将热水袋，或腰部加热带放在疼痛的部位，可以减轻症状。
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经常练瑜伽，也有益于腰部健康。
3.体重增加
在来月经之前的一周左右，很多女生会在激素的作用下，出现体内轻微水钠潴留的现象，导致体重增加。
如何解决：
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美国新泽西州的妇产科医生Jennifer Ashton认为，女生在这一时期可以适量摄入些咖啡因，它是天然的利尿剂。但同时，咖啡因属于刺激性物质，会产生生理和心理的不良反应，月经前和月经期饮用尤其注意不要过量。
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不要停止所有的运动，适当地锻炼流汗不仅可以带走体内水分，减轻体重，同时有助于缓解其他月经前的不适症状。那么，姨妈来了，究竟可以做哪些运动呢？请参考大姨妈来了，还能做点儿什么运动？
4.疲惫
Ashton医生认为，这是个很普遍的现象。可能与月经开始前，雌激素和孕激素水平的急剧下降有关。
如何解决：
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保证充足的睡眠时间，每晚7-8个小时。
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每天早上争取做30分钟中等强度的有氧运动，比如快走。运动可以促进脑垂体分泌内啡肽，从而消除疲劳，使人更有活力。
5.头痛
美国约翰霍普金斯大学医学院的头痛研究专家Lee Peterlin认为，姨妈到访时，雌激素下降可能会影响关键神经递质的活动，这会使人感到头痛。
如何解决：
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头痛开始的前2天，可以服用非甾体抗炎药。
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吃富含镁元素的食物，对缓解偏头痛有一定帮助。例如，核桃、花生、海带、大豆、橘子、杏仁、粗粮和各种绿叶蔬菜。
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如果头痛或偏头痛已经严重影响你的工作和生活，需要及时就医，必要时在医生的指导下服用曲普坦类药物。
6.食欲旺盛
营养学专家Willow Jarosh表示，月经来临之前，女性体内的压力荷尔蒙皮质醇剧增，而大脑中血清素（即5羟色胺）分泌减少。
这些变化都会使姨妈期的女生变得嘴馋且食欲旺盛：她们想吃富含糖分、盐分和脂肪的食物，以及各种碳水化合物。
如何解决：
作为男朋友，你当然要在满足她的欲望的同时让她保持健康，那就这样：
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注意烹调方式：如果她嘴馋汉堡，去快餐店买不如自己做，将其中的炸鸡换成白灼鸡，美味又健康。
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注意种类选择：如果她想吃肉，尽量选择热量较低的鱼肉；如果她喜欢米饭，可以为她蒸一碗杂粮饭。
7.情绪波动
同样，姨妈到来后，体内雌激素水平下降和5羟色胺分泌减少会导致女性情绪波动，表现为容易烦躁、压抑、情绪低落。
如何解决：
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多吃不易造成血糖波动的食物（例如新鲜蔬果和富含蛋白质的食物），因为血糖波动会加剧情绪的喜怒无常。
8.肠道问题
同样，月经期孕激素和雌激素的大幅下降会引起子宫内膜血管痉挛性收缩。
这种收缩也会涉及其他器官，比如消化器官，从而引起很多不适：如腹胀、便秘、腹泻和恶心。
如何解决：
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如果你的肠胃能够耐受，可以通过服用萘普生或布洛芬缓解不适。
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Meredith Loveless表示，如果不耐受，低剂量雌激素片也能减轻症状。
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少吃含盐量高的食物，它会使你腹胀加重。
Via：womansday.com
原标题：8 Fixes for Your Worst Period Problems
原作者：Anna Maltby
翻译：大苏
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