很多孕妈在孕期大吃特吃，
想把最好的营养都给宝宝，
但又害怕自己的身体吸收太好，
脂肪都给了自己，
营养给不了宝宝。
其实，
孕妈们完全不要有这样的担忧。
首先，
燕窝含有的是活性蛋白、矿物质及维生素，
另外还有表皮生长因子(EGF)，
啥叫表皮生长因子呢？
就是对人体细胞有修复、再生功能的物质。
所以说，
这些都不是脂肪物质，
也就谈不上吃了发胖的问题了。
也正因为这样，
我一直强烈建议孕妈们在孕期一定要食用燕窝。
除了上面的那些功效之外，
燕窝中的唾液酸是大脑和神经系统不可缺少的元素，
补充足够的唾液酸能使胎儿脑部发育健康。
那么，孕期怎样搭配燕窝食用呢？
红枣百合燕窝：怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。
材料：燕窝3-5克 红枣3颗 百合若干 冰糖适量
做法：燕窝泡发、洗去细毛和杂质，放进炖盅小火隔水炖15分钟，将洗净的红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟，再加入冰糖即可。
核桃露燕窝：怀孕中期，宝宝脑部快速发育，核桃健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。
材料：燕窝3-5克 核桃适量 牛奶适量
做法：燕窝泡发、洗去细毛和杂质，放进炖盅小火隔水炖20分钟，牛奶、核桃、水放入搅拌机搅拌成浆。把炖好的燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。
牛奶花生燕窝：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽。花生油催乳的功效，有利于乳汁分泌。
材料：燕窝3-5克 花生适量 牛奶适量
做法：燕窝泡发、洗去细毛和杂质，放进炖盅小火隔水炖20分钟，花生煮熟后加水打成浆。锅中放入牛奶，倒入花生浆，再倒入燕窝，最后加入适量冰糖，开锅后关火即可。
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