天气热了，我们最常出现的一个生理现象就是出汗。一个人如果适当地出汗，对身体是很有好处的。气温高需要降体温，出汗是最好的选择；出汗时还能带走一些体内的 “垃圾”。
中医认为 “汗为心之液”，那么汗跟心有什么关系呢？
大家知道中医基础理论就懂，心属火，南方属火，应夏季，心气旺于夏季，人的阳气浮于体表，所以夏季出汗就多，加上天气热，人就更容易出汗了。有时人在心慌的时候也会冒汗，为什么心慌会汗出？心主血脉，心气妄动迫汗而出，或心阴不足心火过盛。
中医对出汗是很有讲究的：
该出汗的时候要出汗，不该出汗的时候就不要出汗。夏天该出汗，出汗是排出体内很多浊气的一种方式；冬天就不要出汗了，冬季要封藏，藏什么呢，五脏之精气是要封藏的，汗作为心之液，也要封藏好，不能外泄，有经验的老中医甚至讲，冬天出汗相当于出血，对健康来说极为不好。当然也要排除特殊病理状态下的出汗，比如冬天受寒感冒了，这时候是必须要发汗祛寒邪的，中病即止不能过。
夏季出汗，不宜过多因人而异，更不能不出，要恰到好处。如果汗出过多，必伤心气，心之液损耗量太大，就会伤心阴，心阴不足，心火就会亢盛，使人心烦易怒。如果总是贪图冰爽凉快，汗出较少，则阳气无法畅达，在热的环境中会没有汗出又会表现出烦闷不安的状态。正所谓春夏养阳，没有夏天的盛阳怎么能长养万物。夏天本来就是出汗的季节必须有一个往外发散的状态，汗不出来，在体内马上成了湿邪，跟外界空气中的湿邪呼应，造成“湿困”，使人头脑昏沉，甚至憋闷。夏天常常适度出汗才能内外通透，神清气爽。
那夏天怎么出汗呢？是运动出汗还是被热出汗来呢？
出汗就有这么两种方式了，动汗和静汗，顾名思义，运动时出汗和安静状态下出汗。我们也可以称之为“主动出汗” 和 “被动出汗”。两者有什么区别？
先说说静汗，环境温度在30度以上，或者再加上湿度的加持，我们的体感温度更高，我们不用干什么，坐着躺着就能出汗。中医又分自汗和盗汗，排除过高的环境因素影响，还发生严重的静汗（被动出汗）就是病理现象了。
需要强调的是，出汗不仅仅是我们能看到的水珠才叫汗，皮肤潮的，摸起来涩涩的也是汗，是微汗。甚至体温升高到一定程度，皮肤表面时时也都在蒸发汗液。
动汗，只要环境温度在26度以上，我们有意识的去运动或者进行劳动，就很容易出汗，强度越大就更容易出汗了。
中医认识到“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。当我们运动的时候，机体循环系统在加快，内部的气血与皮肤的微循环沟通加快，这样深层的细胞组织，平时我们不能运动到的细胞组织都能加强代谢与更新。在夏天实在是个极好的机会。
所以说我们平常“蒸桑拿”、“汗蒸”或者晒太阳，或是因温度过高而出的静汗（被动出汗），都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内邪气浊气（毒素）的排出和阳气的舒展。大家都知道中医方法里有发汗法，比如，喝桂枝汤就能发汗，桂枝就是温通血脉的，它加强了身体的血液循环，再喝碗热粥或热水那就酣畅淋漓了，从而促进由内而外的发汗，我们的运动出汗（主动出汗）就有类似的效果。像汗蒸和以前捂被子这种被动式的出汗就不如运动出汗更好了。
主动出汗后，不仅让人感觉很舒畅，还是真正的“春夏养阳”也是最天然的补药。循环畅通，以通为补。
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