张无忌在金庸小说的主角中，算是给人印象两极分化很大的存在，喜欢他的人很喜欢他，讨厌他软弱的人也很多，而倚天屠龙记的影视剧又很少仔细去拍抗元这个主线，而是把倚天照着言情剧场景去拍，那么在四女间徘徊的张无忌，又被一些人误认为“渣男”，也正因为如此当那张金庸讲自己笔下最强主角很大可能是张无忌的报纸实锤后，很多人并不肯承认。
但不论承认与否，张无忌的武功进步历程，其实很多人大概是没有一个清晰的认知的，这里就来从头到尾的捋一遍吧。
张无忌
一、冰火岛~初回归中原这是张无忌的人生第一阶段，张无忌学武其实在所有主角中可能是最早的，他五岁就开始学武，张翠山教导他扎根基的武当心法，到了张无忌八岁之时，由谢逊教导他高深武功，此时张无忌只是小小孩童，自然无法领会诸多高深功夫，谢逊则是心里另有打算，他已经算好了大约在无忌十岁时风向会转变，那时候让张翠山一家三口离开冰火岛去中原，而自己这两年则是让张无忌把自己所学的武功口诀全部死记硬背下来。
关于谢逊所教武功，理论上其实应该有很多，但书中描写不多，比较高明的一是七伤拳，另一个则是转换穴道的自解穴道之术，这个功夫相当了得，要知道双雕只有欧阳锋和金轮才会这种功夫，而这种解穴手法十分高明，十五岁的张无忌曾经以此解开过朱九真以一阳指所点他的穴道，以及班淑娴点他的多处大穴。前者朱九真虽然功力浅薄，但一阳指的点穴手法极其特殊，张无忌却也自行解开了，后者班淑娴内力强过当时的张无忌不知多少倍，也被张无忌自行解开。
在回归中原的木筏上，张翠山将武当长拳教给了张无忌，这是张无忌最早会的武功招数，虽然只是武当的基础功夫，却也有最上乘的评价，后来张无忌曾以此武功以弱胜强，击飞卫壁。
他这招“长江三叠浪”中共含三道劲力，敌人如以全力挡住了第一道劲力，料不到第二道接踵而至，跟着第三道劲力又汹涌而来，若不是武学高手，遇上了不死也难免身受重伤。张无忌见对方招式凌厉，心中害怕，这时更无思索余裕，依着当年父亲在海中木筏上所教手法，双臂回环，应以一招“井栏”。这一招博大精深，张无忌又怎能领会到其中的精要？只危急之际，顺手便使了出来。卫璧右拳打出，正中张无忌右臂，自己拳招中的第一道劲力便如投入汪洋大海，登时无影无踪，一惊之下，喀喇一响，那第二道劲力反弹过来，他右臂臂骨已然震断。
少年张无忌
二、回归中原~学习九阳神功前由于张无忌中了玄冥神掌，在张三丰、武当诸侠无法化解寒毒之后，张三丰为了延续张无忌的寿命，将武当九阳功传授给了张无忌，不过大抵是剧情需要，按理说武当九阳功作为一门上乘内功，虽然比不得九阳神功，但张无忌到十五岁时也修炼的五六年了，却还是被高级杂兵欺负，甚至都没有什么内功表现。这段剧情在连载版更加的离谱，连载版中张无忌甚至还学会了少林九阳功，传授他少林九阳功的成昆不怀好意，甚至消耗数年内力帮他打通了奇经八脉，结果后面内功表现近乎为零，也是莫名其妙的。
因此武当九阳功以及连载版的少林九阳功，更多是金庸为了给张无忌打一个基础，毕竟直接安排张无忌能学会九阳神功这种顶级内功，金庸可能觉得逻辑上不大合适。
除了内功之外，张无忌在胡青牛那里学了医术，虽然看似跟武功没啥关系，但设定上在胡青牛死后，张无忌在点穴、认穴方面已经当世无双。
三、学习九阳神功小成在山谷中，张无忌幸运地学会了九阳神功。
九阳真经
张无忌通过五年多的九阳真经修炼，九阳神功已经有所小成，这里特意提及了张无忌有武当九阳的底子，且医学和武学有所相通，再加上张无忌完全没有刻意去修炼，反而一顺自然，合了修炼高深内功的路子，于是进境极快。
另外这里澄清一个误区，很多人以为张无忌没有乾坤袋内功不能大成，这是不对的，这五年多积蓄的真气是已经足够打通最后一个大关了，只不过他没有高人指点，不会去引导，加上他自己在修炼九阳时就不是以成为高手的心态去练功的，而玄冥神掌的寒毒在第一卷练完后就基本好了，因此就稍微试了一下，就很难就没在意了。其实此时他的内功已经达标了，如果有个高手指点，那天自身内功也足以破关。
他修习九阳真经数年，虽得窥天下最上乘武学的秘奥，但未经明师指点，只自行暗中摸索，体内积蓄的九阳真气越储越多，却不会导引运用以打破最后一个大关。
此时张无忌的内功发挥虽然不到位，但也已经远胜如灭绝师太这等高手了。
四、乾坤袋九阳大功告成~乾坤大挪移七层张无忌隔着乾坤袋中了成昆的幻阴指后，运功九阳神功驱除寒毒，结果乾坤袋材质特意，密不透风，真气无从宣泄，反而成了按摩张无忌的穴道，反而让张无忌的大关得以突破，而此时张无忌也十分危险，因为乾坤袋都是无从宣泄的九阳真气，若是破裂的完了张无忌也要被烫死，好在张无忌去攻击成昆，成昆的还击和张无忌的真气相并，让乾坤袋破裂，于是张无忌的九阳神功也大功告成。
张无忌九阳神功大功告成
不过此时张无忌虽然九阳神功大功告成，但其实内功的运用还是很差，他此时的内力已经超过乾坤大挪移修炼的上限，但却无法挪开阳顶天堵上的那无妄位的石门，要知道那个师门阳顶天以残存的四层乾坤之力就能挪开。不过凭借如此强大的内力，让张无忌轻而易举地将乾坤大挪移练到了第七层。
这里也顺便多说几句，虽然乾坤大挪移有“挪移”二字，加上确实有很多借力打力的应用，让很多人把乾坤和斗转星移搞混，这也是一个误区，乾坤大挪移本质是运力法门不假，但乾坤的运力很多元化，是诸般武功精义指所聚，同时乾坤的运力是通过激发自身的潜力来办到的，因此乾坤学到高层，是以大力压人，以千斤拨四两，而不是斗转星移这类小力打大力的武学。同时乾坤大挪移对其余武功学习的加速效果，也不是斗转星移所具备的。另外，乾坤大挪移还包含了步法，在学会了乾坤步法之后，张无忌的一些轻功表现已经让韦一笑震撼了。
张无忌练成乾坤大挪移
不过，只是学会了乾坤的张无忌，其实武功只是比杨逍、殷天正之力高上一筹，并不是直接就迈入了绝顶的境界，因为他还没学过许多见招拆招之法，也缺乏实战经验，打空性的龙爪手一度受伤，打灭绝师太的时候，被灭绝师大以倚天剑在九招内九次死里逃生，本来张无忌弹了倚天剑一下让灭绝师太全身发麻，张无忌只要进攻就能取胜，但他实战经验太少，后来还是靠着杨逍、韦一笑的指点才击败了手持倚天剑的灭绝师太。
五、学太极拳剑~张三丰数月指点严格来说张三丰的数月指点是张无忌真正进入绝顶高手行列的原因，此前张无忌属于高配却实战过低了，虽然新学了太极拳剑，但打三阿，跟阿三打了许久最后还是靠着九阳神功的刚劲取胜，打阿二用太极拳甚至被阿二反粘开了一步，打阿大时木剑对倚天剑差点翻车。半年后张无忌认为如果当时比剑遇见的是范遥，自己就不是对手。而对战玄冥二老时，又被二老以诡异地配合一招击伤。
张三丰的数月指点，让张无忌的九阳神功、乾坤大挪移、太极拳三大神功渐渐融为一体，于是万安寺一战，玄冥二老空手已然不是张无忌的对手了，当然万安寺张无忌三十招击败玄冥也是玄冥过于自负的原因，以为有玄冥神掌可以跟张无忌正面对掌。实际武力来说，张无忌当时并不优于用兵器的二老联手。但不管怎么说，此时的无忌确实已经有绝顶高手的水准了。
玄冥二老
除了实战的进步之外，太极的练气法门也让张无忌的内功更加悠长。
六、习得圣火令武功张无忌在灵蛇岛上惨遭圣火令武功吊打，关于张无忌被吊打的原因，本号有旧文详细论述：“张无忌不敌波斯三使是因为实战差？来说说圣火令武功究竟是什么”。
虽然被吊打得挺惨，但也让张无忌成功习得圣火令武功这个代表旁门左道之学的功夫，靠着圣火令神功，张无忌二三十招生擒了武当四侠，这个武功表现可谓高的离谱。可惜的是圣火令武功后面给削弱了，打玄冥二老时不怎么好使，对战金刚伏魔圈时更是被佛法所克制。
圣火令
七、金刚伏魔圈后三战三渡之后，原文提到张无忌的武功更进了一层，表现上看其实也蛮明显的，初战三渡不敌，二战三渡带着杨逍、殷天正到最后可能惨胜，三战三渡算是平手。这之后张无忌武功就定型了，至少书内没有再进步了，至于认为张无忌又得到了九阴真经，日后九阴九阳并练，纵然有也是书外的内容了，不过多进行揣测了。
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