日常生活中，不知道大家有没有注意到一个奇怪的现象：无事走在大街上，看人来人往、车水马龙，然后突然发现，怎么路过的人群中，体格过于硕大的人，挺多?很多都是青少年、年轻人?这是一种偶然的错觉吗?
不，相关数据表明，目前中国已经超过美国、跃居成为全球肥胖人数最多的国家!在2016年，著名医学杂志《柳叶刀》发布的相关数据中，就已经显示，当时中国肥胖人口已经近9000万!中国人，越来越胖了......
到底是什么原因，让国人越来越胖呢？甚至还是年轻人越来越胖？美国的一项研究调查数据发现，未成年人的肥胖率相对较低，25岁成为人肥胖的一个分水岭。也就是25岁以后，人的肥胖率将会随着年纪的增长、逐年递增，约在50左右达到峰值，此后稍稍平稳或降下来。
可能，会有人觉得这是美国的调查数据、会不会不太准确呢？中国人可能好点吧？但是，这里直白地告诉你，并没有——2020年，我国成年人超重肥胖率已超过50%，在最新的、由人民网发起的《2022年职场人群春季健康状态解析报告》里，也在突出强调我国目前从80后往后的肥胖问题较为突出，85后最为严重，占比61%......所有的数据都在共同指向一个问题：中国的年轻人越来越胖了!全社会和青年人自身都该好好去关注这个问题了，不要因为对体重、体型的忽视，而让身体增加很多疾病风险!
（图源；人民网 2022年职场人群春季健康状态解析报告）
怎样判断自己是超重或肥胖？可能，很多人日常都听过“BMI”,大致知道通过这个可以计算出人体的相关数据，然后根据不同的范围区间，再来判断自己的情况是否为正常、超重或肥胖。但是，很多人其实可能一直不太会算，所以今天就把这个方法和大家进行分享。
其实，这里有一个计算公式：体重/身高的平方，注意是：kg/㎡，那么若一个男性是一米七五、体重为65KG，那么他的BMI=65/(1.75×1.75)=21.22，属于健康正常范围。具体来说，当BMI<18.5，则体重太轻;控制在18.5-23.9，属于正常范围;24.0-27.9，体重已经超重了;那么如果超过28，就属于肥胖人群了。
通俗来讲，拿男性一米七五举例，体重应当控制在130-160斤之间，属于正常范围;女性如果也是一米七五左右的话，体重在120-140斤都是正常范围。如果男女都是小于这个最低体重，就属于身材偏瘦，超过最大限度，就是超重。可以自己大致预算一下。这里可能很多女性，会为了美丽，体重较轻，但是170cm以上的人，也应最好在100斤以上，否则会因为过瘦，引发低血糖、供血不足等情况。
在了解了如何计算、判断自己的体重所属区间后，或许这里很多人又开始震惊：啊，我竟然超重了！好吧，其实我平常也对自己的身材不够满意。(哭泣脸)那么导致大批年轻人，过早、过多加入超重、肥胖大军的原因是什么?
我国年轻人肥胖率上升的原因1、能量摄入和消耗不成比例
其实，所谓的“能量摄入和消耗不成比例”，通俗直白地讲，就是吃得多却动得少。仔细发现，重度肥胖人群主要集中在整日忙于学习的初高中学生和整日久坐不动的办公族。日常，因为学业压力过大、工作任务太重引发焦虑等的原因，让这一批人成为高油、高糖、高热量、重口味食物的“死忠粉”，但是却几乎没有运动消耗的时间，久而久之，脂肪过度囤积，诱发肥胖。同时，根据相关研究数据显示，过量饮食、深夜外卖已经成为年轻人缓解压力的一种方式。当一日不止三餐、摄入热量过多、深夜还要来顿高油的外卖，日常最常做的就是不是坐着、就是在奔向坐或躺着的路上，这批年轻人又怎么不发胖?
2、精神压力过大，长期紧绷不放松
如果用三个字来形容如今的年轻人，可能就是：宅、忙、急，日常的学业压力和工作压力，仿佛让他们的生活开启了1.5倍加速度，多数人在这个加速社会里，手忙脚乱、疲于应付，淡定从容、有条不紊的是少数。过多的压力，没有及时释放排解出来，最终时刻让肾上腺处于激素分泌过多、精神紧绷焦虑的状态，最终带来内分泌紊乱、暴饮暴食的几率增加，侧面助推肥胖发生。
3、熬夜过多、睡眠不足
根据相关的科学研究发现，当人体长期熬夜、睡眠不足时，人体内的瘦素分泌过少，进而影响体重。同时，长期熬夜的人群，可能还会存在熬夜追剧 吃零食(夜宵)的习惯，肥胖率将会同比增加50%。
那么在这样的环境影响下，年轻人肥胖率上升也就不足为奇了。那么过度过早的肥胖，会对身体带来怎么样的危害呢？根据诸多的临床病例研究显示，过早肥胖人群日后的提前死亡的风险将提升22%、患有老年痴呆的可能将提升、患有心脑血管疾病、糖尿病等的可能也会大大提升。总之，肥胖是诸多疾病发病率上涨的元凶之一。
如何有效缓解年轻人的过早肥胖、体重超重?拒绝肥宅，远离压力胖
在每日快节奏、重复循环的日子里，每日回家的那种“葛优躺”、周末独自一人在家的追剧、吃零食、窝在被窝的快乐，简直一绝。甚至，网上还经常流行这样的一句话：“肥宅的快乐应该没有人可以拒绝吧?”，也在侧面表达了年轻人如今对于光躺不动、外卖零食这般生活的热爱。但是，殊不知肥宅快乐的背后，是精神的一种虚无，对于想要借此排解自己囤积的压力，丝毫没有实际的帮助，压力胖还是会找上门。因此，还是需要趁着休息的时间，培养自己的兴趣爱好，用热爱击退压力和焦虑，用运动甩掉身上的多余脂肪，用朋友的陪伴打赢这场“压力释放战”!
人们常说，“人生不如意，十之八九”，优越、成功、完美毕竟是少数、甚至是可遇不可求的东西，因此无需因为大环境和互联网充斥的贩卖焦虑，来过多苛责自己、失去对自己真正前进方向的追寻、忽视自己内心的声音，这样的过度自我Pua，最终带来的智慧树对自己身心的过度剥削和伤害。因此。适当地降低心理预期、及时行乐、活好当下、完成一阶段制定的目标，一步一个脚印、笑对人生，生活必将很快步入正轨，情绪变好了，疾病也会减少“打扰”啦。
当然，缓解肥胖的可能，肯定一直都是要“管住嘴、迈开腿”的，所以，记得要多吃果蔬谷物，多去拒绝肥宅哦!
参考文献：
【1】发胖有个“分水岭”，过了这个年纪很多人都容易胖!要注意了 光明网 2021.08.06
【2】2022年职场人群春季健康状态解析报告 人民网 2022.03.28
【3】为什么上班族工作越来越忙，体重却不降反增? 人民网 2019.03.23
【4】国家卫健委：成年居民超重肥胖率已超50% 青少年近20% 光明网 2021.07.16
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