马拉松比赛遭遇极端天气
多位参赛者遭遇失温
21位运动员因此遇难
发生在5月22日的这次意外
令“失温”这个词走入大众视野
什么是失温？
什么状况会导致失温？
为什么跑步这么热的运动会失温？
又该如何预防失温？
昨日，武汉市第三医院首义院区重症医学科副主任董芳接受记者采访，和大家说一说，这可怕的失温到底是怎么回事。
01
失温，不需要很冷就能发生
什么是失温？
人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一些寒颤、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。
人体正常体温是37℃，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用：
起风时通过对流方式与外界进行热传递；
游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递；
即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。
根据这三种热传递方式：温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题。
“长跑时大量出汗，会带走人体热量，如果此时再遇到气温骤降，热量迅速流失，就可能导致失温。”董芳介绍。
通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。
5月23日凌晨，消防救援人员搜救失联人员。新华社发
02
失温，很容易被忽视
多少度会失温？
当核心体温，即人体胸腹腔内的温度在35℃以下时，就会发生失温。
当失温达到一定程度时，人会变得行动迟缓。如果忽略掉身体报警信号，误认为只是“有点疲惫”，觉得再坚持一下就没事了，就有可能造成悲剧。
如何识别失温？董芳介绍，失温症状按严重程度，从轻到重有以下症状：
轻度失温：核心体温在35℃~37℃之间；身体会感到寒冷，浑身颤抖，但颤抖还处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木；
中度失温：核心体温在33℃~35℃之间，心肺、肝肾等循环开始受影响；
重度失温：核心体温在30℃~33℃之间，出现活动困难、意识模糊，对冷的感觉变得迟钝，感受不到体温的下降，从而诱发更大的危险；
死亡阶段：核心体温低于30℃，人体心肺功能开始衰竭，呼吸微弱、浑身僵硬，直面生命威胁。
5月23日，直升机在事发区域搜救失联人员。新华社发
03
失温，在城市里也可能发生
失温多半发生在参加登山、野营等户外极限运动时，但在城市里也有可能发生。
董芳回忆，前几年曾接诊一位严重失温的市民，清早从高处坠下后昏迷数小时。当时正是二三月份，早晨气温只有几度，伤者被发现后送到医院，体温已经低到普通体温计无法测出他的体温。好在，最后经过抢救，伤者脱离了危险。
据了解，醉酒后失温死亡是目前失温死亡的最重要原因之一。因为醉酒会错判外界的环境而导致进一步失温致死，另外饮酒更容易带来周围血管扩张，让热量更不容易保存在身体内。
5月23日，救援人员准备进入事发区域搜救失联人员。新华社发
04
预防失温，尤其是酒后和户外运动
失温是严重的急性伤害事件，关键是预防，尤其是酒后和户外运动！
如何预防失温？董芳提醒市民——
参加户外活动时，携带能防风防雨的备用外套；
到野外露营，应提前查明天气，避开大风、降温天，同时带足保暖装备；
突然遭遇恶劣天气、温度骤降，要到安全的地方避风，及时保暖，不要硬扛；
避免过度出汗和疲劳，头部颈部等更容易散失热量的保暖尤其要注意；
此外，聚餐时如有同伴醉酒，一定要将他送到家里、安置好，防止因夜间昏睡在户外，导致失温。
5月23日，救援人员徒步进入事发区域搜救失联人员。新华社发
05
复温，切记要循序渐进
遇见失温时，应想办法将失温症患者移出吹风和湿冷的地方，和寒冷空气隔绝开来。包括：
患者转移到干燥、背风的地方；
安置时不让患者直接躺在冰冷的地上；
脱下患者透湿的贴身衣物，换上干燥的衣物；
做好头部的防寒保暖工作等。
需要强调的是，复温的处理要遵循分级温和循序渐进的原则，不专业的施救反而可能加重对身体的危害。
救治失温切忌三点：
给低温症患者饮酒；
把外界辅助热源用于四肢而不是主躯干和头部；
采用滚烫的辅助热源。
随着越来越多的人
对户外运动感兴趣
意外情况也频频发生
希望大家都能
多掌握一些健康知识
让热爱运动的生命安全地奔跑！
部分来源 |新华网、人民日报
记者 | 王春岚通讯员 | 江泓颖 陈舒
来源： 武汉晚报
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