在很多人的观念当中，总认为怀孕是导致女性发胖的首要原因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，使得体态更显臃肿，因此有一些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。其实姑娘们大可不必如此，因为有小编在这里为你解答产后哺育如何瘦身。其实，产后哺育如何瘦身并没有我们想象中的困难，只需要做到这些，恢复曼妙身姿不再是幻想。
史上最全面的有关产后哺乳如何瘦身的解答
产后哺育如何瘦身之最佳时机
专家建议女性在哺乳期结束后即开始瘦身，没有哺乳的建议等过完月子再开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始。
产后哺育如何瘦身之饮食调理瘦身法
1、多食蔬菜：
蔬菜纤维多，不仅需要花费较多的时间去咀嚼，同时在蔬菜进入胃部之后，会吸收水分膨胀起来，让人很容易产生饱足感。
2、改变进食顺序：
由于蔬菜遇水之后会膨胀，容易产生饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料：
干面、汤面中所添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高。高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含有很高的热量。
4、三餐定时、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，起到延缓减重的效果。但如果一餐不吃，身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而下一餐会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。
产后哺育如何瘦身之运动瘦身法
1、逛街
实际上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，不停地走动可增加腿部力量，不仅愉悦了心情，也能消耗身体内多余的热量。
2、跑步
跑步几乎是每个人都尝试过的产后瘦身方法，但事实上却很少有人坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪，还有利于四肢的匀称。
3、跳舞
跳舞既是一种良好的全身瘦身方法，夜是一种高雅的娱乐方式。跳舞时每小时可燃烧300至400的热量，如果舞蹈的节奏快会燃烧更多脂肪。
产后哺育如何瘦身之SPA瘦身法
在家中做一个芳香SPA，让充满精油香味的热蒸气消除你的疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中充分放松子宫，促进子宫的恢复。
产后哺育如何瘦身之有氧瑜伽法
普拉提是一种静力性的纤体项目，兼容了力量与心灵的训练，练习时强调身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此种运动讲究控制拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。
产后哺育如何瘦身之薄荷膏减肥法
当你感到食欲膨胀时，不妨试试在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样你就不会因食欲过盛而暴饮暴食了。
产后哺育如何瘦身之注意事项
妈妈们在产后不宜食用辛辣温燥食物，如大蒜、辣椒、茴香、酒、韭菜等。辛辣温燥食物可助内热，从而导致产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结等症状。而且会通过乳汁使得婴儿内热加重。
产后哺育如何瘦身之瘦身水果
1、香蕉：即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉肉哦。
2、苹果：可以提高体内新陈代谢的速度，减少下身的脂肪。
3、甜橙：含有丰富的维生素，低卡路无脂肪。
4、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼和肉，适合吃过大餐后食用。
5、西红柿：生吃更加健康。
产后哺育如何瘦身之五大误区
1、生完孩子就节食。
2、服用减肥药或减肥茶。
3、产后立即做运动。
4、贫血还要坚持减肥。
5、减肥急于求成。
看完产后哺育如何瘦身，不知道姑娘们有没有觉得生孩子也不是那么可怕的一件事了呢。产后哺育如何瘦身并不是一个难题，难的是要抽出时间来瘦身，因为有了宝宝之后女人的大部分精力都会放在孩子身上，很少有个人的闲暇时间，因此呼吁各位妈妈在难得的闲暇时光放下手机，没事多走两步，对于恢复身材是很有帮助的。
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