上班族长时间的久坐出现腰部疼痛,属于常见的一种症状,导致久坐腰部疼痛的原因有很多,比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱,坐久了腰部疼痛是怎么回事。

坐久了腰疼是怎么回事(坐久了腰疼是怎么回事)(1)

1、腰部肌肉力量薄弱

长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量非常的弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。

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2、腰部有旧伤

上有老下有小的中年男人最可怜,不仅要做家里的顶梁柱,还要成为事业中的前锋,压力大,工作量更大,加班熬夜是常有的事儿。腰也一样,因为是身体承上启下的部位,所以受到的压力也较大。

如果长期坐着不动或坐姿不正确,会明显增加腰部负担,使脊椎和腰部出现慢性疲劳和病变,产生不同程度的疼痛感。长此以往,如果一旦腰椎间盘突出,「老腰」可就真废了。

3、 急性损伤

身为男人,难免要爬高下低,给妹子搬个行李箱,给同事换个饮水机桶之类的。

这些举手之劳,有时候却会带来又痛又急的腰痛,也就是我们常说的「腰扭了」。一般都是由于搬运重物、运动时姿势不对,导致急性腰肌劳损、肌肉拉伤所致。

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4、腰椎间盘突出

办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量,再加上保持同一个姿势,破坏了椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫了神经,从而腰部疼痛。

坐久了腰部疼痛怎么办?

1、要改变坐姿

有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。

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2、热敷

坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

3、活动腰部

若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。

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