一,“叶酸是什么?怀孕一定要补吗?”

叶酸:学名维生素B9,是一种可溶性维生素,对胎儿早期的发育起到非常重要的作用,可以有效的避免胎儿的神经管畸形,是人体细胞生长分裂增殖的过程中不能缺少的物质,也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分

备孕和怀孕期间如何补充叶酸(备孕怀孕孕妇时期关于叶酸的问题)(1)

胎儿的大脑和脊髓早在孕第4周左右就开始发育了,理想情况下,准妈妈最好在计划怀孕前3个月就开始补充叶酸,每日口服叶酸补充剂0.4毫克。备孕期就开始补叶酸,是为了让体内的叶酸维持在稳定的正常水平,以保证胚胎早期就有良好的营养状态。

而补叶酸不是立竿见影的,若体内缺乏叶酸,要纠正这一状态,需要经过4周左右的时间。

温馨提示:

备孕时,不只准妈妈要补叶酸,准爸爸也要同时补充的。男性补充叶酸,可以提高精子的质量和活力。减少精子中出现染色体异常的情况,从源头上降低孩子畸形的概率。

怀孕之后,男性就可以停止补充叶酸了,但是女性最起码要补充叶酸到孕期三个月的阶段。叶酸对宝宝有着非常重要的作用,能够有效的降低宝宝神经管畸形的概率,所以女性怀孕后一定补充叶酸。

备孕和怀孕期间如何补充叶酸(备孕怀孕孕妇时期关于叶酸的问题)(2)

二,“没吃叶酸就怀孕了,现在补还来得及吗?”

如果你平时就有多吃富含叶酸的水果蔬菜,即使孕前没有额外补充,体内有一定的叶酸储备,也不必过于焦虑。

但若是准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾怀有的胎儿有神经管畸形,则需要在专业医生的指导下服用叶酸,降低胎儿患病的几率。

三,“天天吃蔬菜,还有必要吃叶酸补充剂吗?”

确实,很多蔬菜水果都含有丰富的叶酸,但是食物中的叶酸经过烹煮就不稳定(尤其是高温),容易流失。所以,真正能通过食物获得的叶酸并不多。

建议准妈妈可以选择含高叶酸的妈妈奶粉帮助补充叶酸,如需服用叶酸补充剂,请在医生指导下服用。

四,“不喜欢吃蔬菜,可以多吃点叶酸补充剂吗?”

备孕和怀孕期间如何补充叶酸(备孕怀孕孕妇时期关于叶酸的问题)(3)

不建议。

根据《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》建议,孕期口服叶酸补充剂0.4毫克/天。中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 年版)中对孕妇每天的叶酸推荐摄入量为 600 微克,最高不超过 1 毫克,即可耐受最高摄入量(UL)为 1 毫克。叶酸不是补得越多越好,过量也会给孕妇和胎儿带来风险的,因此不要擅自增加剂量。且在决定服用维生素类补充剂或保健品之前,务必先征询医生的专业意见。

除了叶酸,蔬菜还能为准妈妈提供很多不同的营养素,是不可或缺的膳食品种,孕期最好每天进食300-500克的蔬菜哦,不要挑食偏食。

五,“补叶酸吃叶酸片好,还是吃复合维生素好?”

叶酸片只含有叶酸,复合维生素除了叶酸,还包括多种其他维生素、矿物质和微量元素等。

备孕到孕早期,主要预防胎儿神经管畸形,吃单一的叶酸片即可;怀孕3个月后,胎儿的发育速度加快,对营养的需求也更大,就可以换复合维生素了,以补充多种营养。

还是要记得这句话:在决定服用维生素类补充剂或保健品之前,务必先征询医生的专业意见。

六,“选贵的、进口的叶酸更容易被吸收吗?”

只要是正规的叶酸产品,不管是贵的还是廉价的,国产的还是进口的,只要是叶酸,在医生的建议下服用适宜剂量,均可达到补充叶酸的效果。

我们国家还有免费的叶酸发放哦,育龄女性带着身份证去社区卫生服务站就能领了。

七,“叶酸要补到什么时候?”

备孕和怀孕期间如何补充叶酸(备孕怀孕孕妇时期关于叶酸的问题)(4)

补叶酸最关键的时期是怀孕前3个月到怀孕后3个月。但是有些孕妇孕中晚期出现食欲不佳,孕吐反应严重或者严重偏食的现象,这会造成叶酸的摄入不足,著名的解放军309医院前营养科主任张晔就提到,这种孕妇的叶酸补充时间就要往后推迟,一般都要补充到宝宝出生后。

备孕和怀孕期间如何补充叶酸(备孕怀孕孕妇时期关于叶酸的问题)(5)

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