三甲天团
陈珏炜
同济大学附属第十人民医院整形外科主治医师
头皮爱出油，容易扁塌，毁造型……
有人说“只要洗头速度够快，头油就追不上我”，但头发洗完之后可能坚持不到一天又油了，这是很多人都会遇到的心塞难题。
这该怪头发吗？
所谓头发油，并不是头发出油，而是头皮出油，确切地说是皮脂腺出油。
皮脂腺在真皮中，它依附毛囊，但有自己独立的功能。
皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通过导管排出到皮肤表面，在皮肤表面上有很多角质细胞崩解产生的脂质，两者混合，形成我们所说的“头皮出油”。
您知道吗：头皮中的皮脂腺数量比脸部多了近3倍！
但大家也不要讨厌它，皮脂分泌有时候并非坏事儿，它有保护毛发和保湿的作用，能锁住皮肤的水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。
所以正常的油脂分泌无需管理，只需要定期清洁即可。但是有一类人油脂分泌明显旺盛，那就另有原因。
“大油头”是怎么来的大油头常常与下面几个因素脱不了干系。
饮食影响
低热量的食物可以快速降低皮脂分泌率，同时皮脂构成也会变化，当肥胖者吃低热量的食物时，脱氢表雄甾酮（DHEA）和睾酮的水平也会下降，这些都会导致皮脂分泌减少。
反过来讲，高热量的食物可以加快皮脂分泌率，同时会提升体内雄激素水平，这些会导致皮脂大量分泌。
激素水平
正如面部皮肤在激素失调期会发痘痘一样，您的头皮也会发生同样的事情。
如果您正值青春期、月经期、怀孕期，激素的变化就可能会影响到皮脂腺的分泌，但不用过于担心，这只是暂时现象。
但如果是疾病引起的激素水平变化，就不可大意了！
真菌感染
马拉色菌是日常与我们头皮互利共生的一种真菌，它的食物就是头油。
当头油过剩时，马拉色菌会过度繁殖，破坏头皮的屏障系统，出现头皮潮红、瘙痒、头屑过多，并促进头油的产生，周而复始，恶性循环。
洗护不当
频繁洗头，皮脂腺会进一步分泌油脂，导致头发越来越油。
许多人习惯刚洗完头就马上吹头发，事实上，过度使用吹风机也是导致头皮油腻的原因之一，容易使头皮油脂分泌旺盛，让头发变得更易出油。
如何告别“大油头”了解了大油头是怎么来的，让我们再来说说怎么改善大油头吧。
合理清洗
在洗头之前，先把头发梳通，以确保头发没有打结。洗头的水温需要控制，洗头的水太热太凉都不好，温水比较适合，以31～38℃为宜。
温水洗头能够使毛孔张开，这样头发毛孔里的油脂更容易被清洗掉。
洗头发时，不能用指甲刮头上的皮肤，以免刮伤。
洗完头发后，可以先用手指慢慢挤出头发中多余的水，然后用毛巾轻轻地吸干。
此外，还应选择合适的洗发露。
注意饮食
想要更好地解决头发出油的困扰，我们平时一定要少吃烧烤、油腻等刺激性食物。
平时可以多吃一些清淡、富含膳食纤维的食物。
避免熬夜
相信头发很油的人一定深有体会——早睡与晚睡后的第二天，头发的状态是不同的。
熬夜对身体影响很大，早点入睡，身体的代谢就正常了，头发油的问题当然迎刃而解！
选择合适的洗发水或别的辅助产品 皮脂腺分泌太旺盛，多余的油脂很容易堵塞毛孔，造成角质和油脂堆积。
这时可以选择具有溶解油脂、疏通毛囊功效的产品来改善头皮状态，如含水杨酸、果酸、辛酰甘氨酸、锌的产品等。
避免洗头太勤
头皮也是皮肤的一部分，就像脸上皮肤屏障受损会导致皮肤问题一样，头皮屏障受损也会导致瘙痒、头皮发红甚至炎症的情况。
有时候洗头太勤反而会过度清洁造成头皮受损。这时也需要使用一些养护头皮的产品，帮助头皮温柔地度过这个敏感期。
|本文首发：家庭用药杂志
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