随着生活节奏的加快,工作学习压力的增大,使得现代人背负着沉重的压力,出入于写字楼与公寓之间,行走于拥挤的街道和忙碌的人群之中,感到苦不堪言莫名的压抑。那么,我们该怎样正确地缓解压力,放松身心呢?

1、欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品,欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度,判断人的压力状态。研究人员发现:与参观前相比,参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%,一般情况下,要想使皮质醇激素降低这个幅度,大概要5个小时,说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

最佳释放压力的方法(释放压力的正确方法)(1)

2、听音乐有助于释放压力

人在庞大的压力面前会变得更加容易抑郁,在生活当中适当地听听音乐缓解身心的疲惫,听音乐有助于降低自身的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经,引发良好的情绪反应,释放压力,有益于身体的健康。凭个人喜好选择合适的音乐,我建议呢,多听舒缓或欢快的音乐,可以释放压力。

最佳释放压力的方法(释放压力的正确方法)(2)

3、运动有助于释放压力

运动能巩固根本,能让大脑分泌多巴胺以及脑内啡,让人有放松、快乐的感觉,运动是对抗压力的缓冲器,运动大约4小时后,产生镇定的效果,可以消除生理上压力,消耗过量的肾上腺荷尔蒙。运动可以抑制大脑中杏仁核的活化,阻止负面情绪的出现,打完球、跑完步的人情绪大多很亢奋,不会忧郁,心情也会变得很舒畅。定期定量持续运动,具备正确的运动智商,享受运动的欢乐,可纾解精神压力,消除紧张,让生活多采多姿,促进生命活力。

最佳释放压力的方法(释放压力的正确方法)(3)

4、深呼吸有助于释放压力

在压力特别大的时候,不知如何是好的时候,可以有意识得做三次完整地深呼吸,同时对自己进行心理暗示并树立自信心。经过以上的操作过后,你的压力也会变得比最初的时候小了很多。

最佳释放压力的方法(释放压力的正确方法)(4)

5、睡眠有助于释放压力

睡眠是非常好的方法。. 但是,现代人普遍睡不好觉。. 睡眠质量越好,压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡,否则很容易睡不着;很累还睡不好,睡不着的同时还会觉得心里不舒服,所以我们要选择一个舒适的情况下入眠才是最好的释放压力的方法。

最佳释放压力的方法(释放压力的正确方法)(5)

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