中医讲“胃不和则卧不安”，是说胃肠道的正常运转也会影响睡眠质量。一般我们不提倡吃饱饭就睡觉，因为会给肠胃增加负担，容易导致消化不良，从而影响睡眠质量。那么，不吃饭能不能空腹睡觉呢？答案是也不行。
饿着肚子睡觉并不会比吃饱了睡更好，而是同样会给身体带来不良的影响。
一、影响睡眠
人们只有在温饱适当的情况下，才能进入高质量睡眠状态，而空腹状态的饥饿感可能干扰大脑的休息，出现入睡困难的情况，即使睡着了，也难以进入深度睡眠，导致睡眠质量差。
长时间饿着肚子睡觉，不仅影响第二天的精神状态，也会导致记忆力下降，影响工作、学习能力。
二、胃肠道疾病
为了保证胃肠道健康，空腹时间不宜超过10个小时，如果晚上空腹睡觉，到第二天早上吃饭之前，胃肠道一直“空空如也”，就会导致大量胃酸堆积，刺激、侵蚀正常的胃粘膜组织，从而诱发或加重胃炎、糜烂性胃溃疡等疾病。
三、身体发胖
很多人为了减肥晚上不吃饭，其实这样做有可能会让你更胖哦。因为饿着肚子睡觉，醒来后会感到非常饥饿，这种饥饿感会促使你大量进食，反而让早餐变得过于丰富，也更容易发胖。
所以尽量不要空腹睡觉哦，如果想要通过控制饮食减肥，可以适当减少进食量但不要什么也不吃。不健康的饮食习惯不仅对减肥没有帮助，长期如此还会严重损害身体健康，可谓得不偿失。
四、营养流失
我们在睡觉的时候，身体的代谢功能也在正常运转，如果没有充足的营养物质、微量元素支持，就会出现一些异常的反噬。
比如代谢过程中需要用到钙物质、葡萄糖等，在空腹睡觉营养摄入不足的情况下，可能就会分解体内原有的骨钙、葡萄糖，以满足代谢的需要，导致钙及葡萄糖等物质严重流失，出现低血糖等一系列不良反应。
另外，细胞修复、肌肉生成等工作也是在我们睡眠时进行的，这些过程也需要能量，当营养摄入不足时，也会限制完成这些任务所需的能量，可能导致身体的肌肉质量下降。
由此可见，饿着肚子睡觉不仅影响睡眠质量还是身体健康的一大隐患，所以晚上除了好好睡觉也要好好吃饭哦，不过有些食物并不适合在睡前吃，美国《预防》杂志刊登过一项研究，指出下面4类食物不宜睡前食用。
01、巧克力
巧克力属于高脂肪食物，而且含有咖啡因，大家应该知道咖啡因的作用，是让人精神兴奋的物质，睡前吃巧克力容易让大脑更加清醒，入睡困难。
此外，巧克力还有一种鲜为人知的兴奋剂——可可碱，同样会阻碍大脑顺利入眠。这些物质会在体内停留3-5个小时，有时甚至更久。
02、酒
有人会借助酒精入眠，认为睡前喝点酒可以快速入睡。但是喝完酒睡觉，很难进入深度睡眠，始终处于浅睡期，无法保证充分的休息，醒来后也会感到疲乏无力。所以，为了保证睡眠质量，睡前最好不要饮酒。
03、苏打水和碳酸饮料
苏打水对贲门（即胃和食道的接口部分）有损伤作用，而且容易增加胃部的反酸几率。碳酸饮料容易导致胃部压力增加，所以都不宜在睡前饮用。
04、坚果
虽然坚果营养丰富但是不适合在睡前吃，因为坚果富含的不饱和脂肪酸容易导致胃酸反流，所以睡前尽量不要吃花生、核桃、腰果等坚果。
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