钾是维持人体生存重要的一种元素,神经、肌肉的兴奋性、细胞代谢、细胞渗透压等正常活动都需要钾的帮助,今天小编就来说说关于钾正常了还会缺钾吗?下面更多详细答案一起来看看吧!
![钾正常了还会缺钾吗(钾是生命的必要元素)](http://img.studyofnet.com/upimg/448962477.jpg)
钾正常了还会缺钾吗
钾是维持人体生存重要的一种元素,神经、肌肉的兴奋性、细胞代谢、细胞渗透压等正常活动都需要钾的帮助。
一般情况下,我们日常所吃食物中钾的含量较为充足,正常摄入是不会出现缺钾的情况。但也不乏存在挑食缺食的人,偏吃肉、多糖、蛋、盐,那么就很容易缺钾。
一旦有3类表现,预示身体缺钾了钾作为重要元素存在人体,如果缺少了钾,人体就会出现很多不适感。
第一类表现:
如手脚麻痹、无力;身体疲劳、头晕;注意力不集中。
第二类表现(中重度):
严重的情况,会出现厌食、恶心头晕等症状,更甚者会威胁生命健康。
第三类表现(重度):
如果缺钾严重,还会患上低钾血症。
临床症状主要有:肌无力、反应能力减弱、恶心呕吐、肠蠕动消失、腹胀、心律失调,甚至会影响呼吸肌,可能会出现呼吸困难、窒息等情况,乃至心跳停止。
钾元素应该这样补钾作为人体重要元素,一旦缺失,身体就会出现诸多问题,严重者威胁健康。如果人体只是消耗钾,却不补充钾,毫无疑问,长久而往身体肯定会受不住。面对缺钾的情况,更重要的是进行"补钾"工作。
黄豆、干冬菇、干银耳、干辣椒都是含钾量很高的食物,常吃这些食物可以帮助人体补充钾含量。
日常新鲜的蔬菜:蚕豆、马铃薯、苋菜、菠菜、杏、杏仁、核桃、花生、毛豆、绿豆、猪腰、羊腰、海带、黑枣、香蕉、山药等都是含钾量较高的食物。
但有一点需要注意,这些含钾量高的食物并不是适合每个人吃的,患上急性、慢性肾功能不全,尿少、无尿,不能将钾排出的人;有休克、肾上腺功能不全的人,不建议补钾,更需要控制钾的含量,以免出现高钾血症。
通常情况下,只要膳食合理,不挑食,水果蔬菜、豆类都会吃些,就不会出现缺钾。同样的,烹调时也应注意情况,不建议弄菜陷时去菜汁,煮菜去菜汤,这样吃的菜就是"低钾菜"。总之,饮食合理的人一般情况下是不会缺钾的,需要补钾的人就更需要膳食合理了。
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