花生作为生活中常见的一种食物，在平日里很受人们的喜爱。无论是干花生还是生花生，都是很好的下酒菜和零食。大家对于花生的评价，褒贬不一，有人认为花生营养价值高，还有“长寿果”的美誉。由于花生常见又实惠，所以生活中关于吃花生的好处有很多种说法，有人说经常吃花生不仅营养丰富，而且可以降低血液的粘稠度，起到保护血管的作用。但是有的人却认为，花生的脂肪含量过高，吃多了不仅不会保护血管，还会对血管有伤害。究竟谁对谁错呢?三高人群能不能吃花生?常吃花生到底是可以保护血管还是伤害血管呢?应该怎么吃?下面我就跟大家聊聊这个问题，并给出我的建议。
值得注意的是，花生中的脂肪酸多为对人体有益的不饱和脂肪酸，经常食用确实是会对血管起到很好的保护作用。所以说，经常食用花生可以保护血管，对身体是有好处的。但是就算花生的脂肪酸结构再怎么优秀，也无法摆脱它的高油脂属性，所以，花生虽好，但是在平日里还是要注意控制好摄入量，避免因摄入过多的油脂而对血管造成损伤。
我比较赞同吃花生有利于血管健康的说法，但有个前提，你得吃对了。
花生中含有有脂肪，但脂肪也并非就是“万恶之源”，它也是人体需要的一种营养素，花生中的脂肪其实更多是不饱和脂肪，是有利于心血管健康的。不过，如果你一次性吃了非常多的花生，摄入热量较高，那就另当别论了，其实不管是花生还是其他食物，即便有益健康，也不宜过量进食。
很多人已经知道花生是高油高脂的食物，但有高血压、高血糖或者高血脂的话最好是避免油多脂肪高的食物，所以很担心如果自己有三高的话，是否还能够吃花生呢?其实只要食用量适当的话，是完全可以吃一些花生的。
对于三高人群来说，可以吃花生，但想要健康地吃花生，护血管，建议三高人群每天吃花生的量不超过20克为宜。
花生，是一种营养很丰富的食物，它含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等物质，有利于大脑的生长发育。而且，花生中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，有利于血脂的改善，可以降低血液中胆固醇含量，有着“血管清道夫”的美称。但是，并不是人人都能吃花生，以下这几类人就不宜吃花生
—、痛风患者
痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱引起的慢性疾病，这些患者的血尿酸水平都异常升高。花生脂肪含量高，长期大量食用会减少尿酸的排出，加重病情。尤其是患者在痛风的急性发作期，一定不可吃花生，缓解其可以适量吃花生。
二、胃病患者
花生是一种坚果，脂肪和蛋白质含量很高，不利于人体的消化吸收，而胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎等胃病患者，大多数人的消化吸收功能都比较差，如果经常吃花生，可能会不利于消化，不过偶尔吃一点也无妨。
三、糖尿病人
糖尿病患者，除了要控制糖的摄入量之外，还应该控制热量的摄入，花生的热量相对较高，几颗花生就能产生很多热量，这样很不利于糖尿病患者的病情，易导致血糖升高。
四、减肥的人
花生是高脂、高热量食物，哪怕只吃一小把花生，都能产生很多的热量，正在减肥的人，需要远离花生，管住嘴。
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