哈喽大家好!
我是你的老朋友curry!
最近在某音中,经常会听到这样魔性的歌曲,“画画的baby,画画的baby,奔驰的小野马和带刺的玫瑰”,动感的节奏和押韵的歌词十分洗脑。
今天小编就发现了一位,现实版的“画画的baby”,这位来自青岛的小姐姐,微博:@HL_treasure,是一名职业画家,也是一名健身爱好者。
在平时画画的日常中,把头发随意绑起,清秀温婉的侧脸,秀外慧中溢于言表。但谁能想象的到,隐藏在宽松普通T恤下的,竟是一副如此性感的身材。168cm身高下,一双大长腿吸人眼球,身材比例简直好到没话说。
清晰的腹肌,明显的肱二头肌,周身上下没有一丝多余的赘肉,这样的身材管理确实让人羡慕。这样的好身材绝不是天生的,虽然系统健身时间才3年,但她保持运动的状态已经长达8年之久,这份毅力有几个人能做到呢?
在2017年刚接触健身的她,从一个健身小白慢慢成长,健身这事情,说容易,也挺容易,说不易,贵在坚持。系统健身的这3年来,无论是在体型外貌上,还是心理上,都让她发生了较大的变化,以前不爱运动的她,怎么都觉得累,现在两天、三天不运动,就浑身难受。
对于她来说,健身不仅仅是在塑造身体,更是追求健康心理的一个过程,在雕琢身体的同时更是磨砺心志,在每一件事情上都坚定、不放弃。
在健身中她一直都是,有氧运动和力量训练结合锻炼,她最爱的有氧运动是动感单车,在挥洒汗水的过程中,一点一滴的感受自己的进步。因为太热爱撸铁,在健身房的大多数时间,她都泡在器械区,一个个器械轮流锻炼,乐此不疲。
健身的小伙伴应该都知道,自己所拥有的完美身材,完全是在背后默默努力的结果,她从开始健身到现在用了3年,从骨感平坦到如今的前凸后翘,这3年的变化太大,唯一不变的是对健身的热情和决心。
好的身材离不开自律的运动,更离不开严格的饮食要求,她平时都会自己做健身餐,高蛋白、低碳水是她一直遵循的,健康的饮食搭配自律的运动,让健身效果加倍。
自从在健身后,她也变得越来越享受户外运动,游泳、足球、机车等,在不同的运动中找到更加真实的自己。她一直都崇尚着健康简单的生活方式,她也会一直坚持运动、坚持健身,让健身运动成为相伴生活的一部分!
这样热爱健身的小姐姐,你喜欢吗?
分享一组健身训练动作动作一:俄罗斯转体
- 采用坐姿,双腿并拢,弯屈膝盖,身体卷起,微微向后倾,
- 双手握拳,放在胸部位置,抬起双脚,身体向一侧旋转。
动作二:坐姿手支撑收腿
- 双手放在臀部后方,双腿并拢,手支撑,抬起双脚,腹部肌肉发力,带动大腿屈膝盖向身体靠拢,
- 同时上半身从胸部开始卷起身体,感受腹部的收缩,然后有控制的还原。
动作三:十字挑战
- 仰卧在垫子上,脊柱贴实垫子,双手摸着耳朵,大腿屈膝抬起,大腿垂直于地面,
- 大小腿成90度,腹部发力抬起胸部,下背部贴在垫子上,对侧旋转肘关节触碰支撑。
动作四:俯卧摸肩
- 身体采用俯卧位,手臂在肩膀正下方垂直地面,保持腰背挺直,收紧核心,摸肩时,
- 尽量保持骨盆稳定,动作连贯,缓慢,感受核心发力。
好啦,以上就是为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,
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