健身无器械练腿的动作（最全练腿动态教程）

猛男的腿一定要练，腿部肌肉怎么练？

各种健身器械的练腿动图！锻炼腿部肌肉的动作！

1、哑铃下蹲

2、哑铃箭步蹲

3、杠铃深蹲

4、杠铃硬拉

5、杠铃箭步蹲

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