高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，早识别、早治疗有助于降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。然而，高血压也被称为“沉默的杀手”，因为它的出现时常没有任何明显的症状反应，许多人甚至是在检查或就医时，才惊觉自己原来早已是高血压一族。
可见高血压的潜伏期是如此之长，并且前期几乎没有任何不适症状，那么面对高血压，我们该如何尽早的识别出来？又该如何防治呢？让我们从症状和预防策略入手，来认识高血压。
没有症状的高血压，最可怕！
高血压是致人死亡或残疾的‘沉默杀手’，但人们对待它的方式却‘过于温柔’。如果有人被确诊患有癌症，他会立刻感到非常惊恐；但如果是被确诊患有高血压，他就不会觉得情况很糟。
可实际上，死于高血压的人数是死于癌症人数的4倍。高血压最初不会带给患者什么不适感，有的人和高血压相伴多年都毫无所知，即使是血压异常升高，也会因为身体没有不适或者对症状的忽视而感觉不到高血压的存在，可它一发病，可能就是因脑卒中或心肌梗死而导致的死亡。
血压增高实际上是一个生命指标、一个生命体征数据，高血压并不是突然发生的，而是有一个长时间的积累过程，如果把人体心脏比喻为一个水泵，那么血管就像一条条管道。高血压的状态就像把水泵开到最大的状态一样。久而久之，给心脏带来劳累乃至损伤，严重时还会危害其他器官。常见的有心，眼，脑和肾四大器官，也就是说高血压可能会引发心脏病、失明、脑卒中或肾衰竭，没有症状的高血压反而最危险，如果能感觉到血压高了、不舒服了，说明这是你的身体在自我保护。如果你感觉不到，很可能任由高血压损伤器官。
因此控制血压，配合医院进行规范性治疗，才能避免在鬼门关前徘徊。
7种高血压常见症状
绝大多数高血压患者无症状，出现症状或表明血压暂时波动或升高。通常来讲，高血压症状可能随时发生，持续时间不长，且可复发。主要包括以下几种。
1.复发性头痛
无论有无高血压，头痛均较为常见。在未服药或血压比平时高时，部分高血压患者可能会注意到头痛的改变或恶化。与高血压相关的头痛可能是轻度、中度或重度，更可能为搏动性。
2.头晕
头晕是高血压最常见的症状，而一天当中，高血压引起的头晕其实也有集中出没的时间。因为高血压有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的16~18点，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加，高血压患者在这两个时间段内要特别注意。
3.心悸，呼吸急促
心率是交感神经激活的预测因子，心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用，所以心率上升是心脑血管事件的独立预测因素。
普通高血压患者，当其心率超过每分钟80次时就需要进行心率管理。而高血压合并冠心病或心力衰竭的患者心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。
4.情绪异常
血压升高时，各个系统、脏器的供血都会受到影响，其中神经系统受到的影响是比较大的。神经系统供血不足会导致患者对情绪的控制能力下降，变得比较敏感，烦躁，从而容易失眠等。
5.视力模糊或其他视力障碍
视力模糊或发生改变可能是健康的警告信号，提示患者可能面临严重的健康问题，如卒中或心脏病发作。
6.肢体麻木
肢体远端血管比较细，一旦发生硬化便会严重影响末梢的血液循环，所以高血压患者常常会有手足麻木、活动不灵活等不适的症状。
7.恶心、呕吐或食欲不振
与严重高血压相关的恶心可突然发生，并可能与眩晕相关。
6种高血压防治策略
1.健康饮食
高血压患者可多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含钾、全谷类和低脂乳制品的食物，少吃富含饱和脂肪及胆固醇的食物。饮食少盐。对许多患者来讲，这些健康的饮食改变有助于维持相对较低的血压，预防心脏和卒中。
患者可采用DASH饮食模式（饮食途径阻止高血压，Dietary Approaches to Stop Hypertension），目前已证实其有助于降低血压。
2.保持健康的体重
超重和肥胖可增加高血压风险。减重是控制血压最有效的生活方式改变之一。医生可根据患者的体重和身高来计算BMI，以帮助患者控制体重（BMI＜24kg/m²以下）。
除减重外，还应注意腰围和臀围。
患者可通过健康饮食和定期锻炼来控制体重。
3.体力活动
体力活动有助于患者保持健康体重并降低血压。美国指南建议，成年人每周至少进行150 min（每日30 min，每周5天）的中等强度运动，如快走或骑自行车。儿童和青少年应每日进行1h的体育活动。
4.不吸烟或戒烟
吸烟可使患者的血压升高，更容易发生心脏病和卒中。不吸烟者请不要开始吸烟；吸烟者可戒烟，以降低心血管疾病风险。
5.限制饮酒量或戒酒
限制饮酒与血压下降显著相关。因此，建议男性每日饮酒＜2杯；女性每日饮酒＜1杯。
此外，有研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，降低心血管疾病的发病风险。
因此，高血压患者应限制饮酒或戒酒。
6.获得充足睡眠
充足的睡眠是保持心脏和血管健康的一部分，且对整体健康至关重要。睡眠不足会增加患心脏病、高血压和卒中的风险。
高血压在发病前会给出一些信号，但是这些信号往往会和很多疾病的初期症状相似，有的会错以为是疲劳引起的，并没有重视起来。因此，放任高血压的潜伏，慢慢发展壮大。如果想要避免高血压的发生，就需要了解这些信号的警示，及时检查，尽早进行干预治疗。
免责声明：
本文部分资料来源于网络，如有侵权，请联系编辑删除。
文章目的是提供一般的健康科普信息，仅供参考，不能代替个人医学诊断和治疗，个人的医学问题请到院咨询医生。
点击“阅读原文”，立即预约咨询
,
