女人在怀孕期间是非常劳累的，尤其是一个孕妇到了中期的时候这个时候通常会出现腿酸的现象，那么当孕妇出现腿酸，我们有哪些办法可以解放孕妇呢？能够缓解孕妇的腿酸呢。以下给大家介绍了5个方法，或许能够使孕妈妈们更舒服一些，我们一起去了解一下有哪些方法可以帮助孕妇缓解腿酸吧。
1、热水袋敷腿脚或泡脚
如果小腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解小腿痛。怀孕初期出现腿酸的孕妇，可以尝试泡脚，能缓解腿酸。建议每天晚上泡脚，水温不超过45度，泡脚水要高过脚踝，泡脚时间在15分钟至30分钟左右。
2、按摩
用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按;屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
3、休息好
在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。孕期腿酸，建议孕妇朋友多休息，可有效缓解腿酸的症状。
4、补钙
怀孕时腿酸，和体内缺钙有很大的关系，去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，要买钙片，因为钙片含钙量高。可以在日常的饮食中，添加一些含钙量较高的食物，比如猪骨、豆腐、大豆等。也可以服用钙片。
5.体操缓解准妈妈小腿酸痛
伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
在上面的文章中给大家讲解了几个缓解孕妇腿酸的好方法，对于孕妇来说，怀孕期间是非常痛苦的这个时候很容易出现腿酸腰疼的现象，如果出现腿酸，我们可以晚上的时候适当的泡一会儿脚，另外在睡觉的时候可以把脚下放一个枕头，把脚抬起来，这样还比较舒服一些，如果缺钙的话适当的补一些钙，对于缓解腿酸都有一定的好处。
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