随着电子产品的普及，学生视力负担增加，一些家长在给孩子选择学习平板、智能台灯、学习机时，会优先购买标有“预防近视”“低蓝光”“无蓝光危害”等效果的教育智能硬件。
蓝光是否对视力有害？“防蓝光”是否具有预防近视的效果？多大尺寸的屏幕适合孩子学习和上网课？儿童和青少年如何保证用眼卫生？
学生视力检查表。图/IC photo
“长时间、近距离”用眼是近视发生的根本原因
“我们生活方式的改变，跟近视患病率的增加是有一定关系的。”北京同仁医院斜视与小儿眼科主任付晶指出，近些年，随着平板电脑、智能手机等进入人们生活，大家“近距离”用眼的机会越来越多，电子产品相对于书籍来说，更容易让眼睛产生疲劳。但实际上，“长时间、近距离”用眼是近视发生的根本原因，两个因素只要规避了任何一个，都可以减少近视的发生几率。
与纸质媒介相比，电子产品色彩对比度更加艳丽，更具趣味性，人们在观看时眨眼次数不自觉地减少。正常情况下，人们通过眨眼将泪液均匀分布到眼表,才能使眼睛保持湿润，处于良好状态，眨眼次数减少则会对泪膜产生影响，对眼睛有伤害。特别是疫情以来，上网课、线上会议等对近视的发生有促进作用。
根据教育部2021年5月公布的数据，受疫情影响，2020年全国儿童青少年总体近视率较2019年有小幅上升。另据国家卫生健康委2021年7月公布的调查结果显示，2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，较2019年上升2.5个百分点，较2018年下降0.9个百分点。其中，6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。
“我家孩子近视300多度，不想让他的近视程度再加深。”家长李女士说，他的孩子今年上初二，晚上回家要做功课，也喜欢玩游戏，她想控制住孩子的近视，在购买台灯时，就选择了带有“预防近视”“低蓝光”等字样的产品。“其实我也不太清楚具体有没有用、有多大用，但总感觉多点功能总是好的。”
像李女士这样的家长不在少数。最近，家长刘先生也购买了某品牌近千元的带有护眼功能的儿童学习台灯。刘先生说，女儿虽然只有6岁，但是非常喜欢阅读，为了防止孩子近视，他特意选了一款可以调节光源，无蓝光伤害的台灯，感觉效果还不错。
记者在网络购物平台上检索发现，标有“预防近视”“护眼”“无蓝光”字样的台灯种类繁多，价格从几十元到上千元不等，有的带有“低蓝光”功能的学习平板价格则接近5000元。
另外，也有家长在给孩子选购智能硬件产品时，考虑类纸屏、墨水屏类产品进行阅读学习，以达到预防或者延缓近视进展的目的。
那么，类纸屏、墨水屏类产品是否有预防近视的效果？
付晶指出，无论是类纸屏还是墨水屏都起不到预防近视的作用，类纸屏不等于纸质，况且平时看纸质书籍，如果不注意用眼卫生，也会发生近视。只要是“长时间，近距离”用眼，都有可能发生近视。
蓝光无明确对眼睛致损证据，没必要谈蓝光色变
蓝光是否会对视力产生影响？谈到蓝光，北京交通大学物理科学与工程学院副教授陈征指出，蓝光是一种可见光，是进入人眼后在视觉上引起蓝色视觉效果的电磁波。可见光指电磁波谱中可以使人眼产生视觉感知的部分，其波长范围在400nm（纳米）～760nm之间，其中，蓝光的波长范围在400nm~500nm之间。
陈征表示，在电磁波谱中，波长越短的光，单光子能量越高，引起一些不可逆变化的概率相对就高，一般人眼对约445nm以下波段的蓝光耐受较低，而对445nm以上的波段人眼的耐受几何级数上升。当445nm以下波段的蓝光大强度、长时间进入人眼的时候，可能产生视网膜不可逆的光化学损伤。也就是说产生影响的前提条件是：总剂量足够大。不过这个“总剂量”的具体数值因为人体差异性很大，目前还难以提出一个精确的数字。
具体到防蓝光产品，陈征认为产品是否具有防蓝光效果应该以实测为准，2022年实施的新国标GB/T 38120《蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》给出了规范和标准，其性能和作用需要权威机构的实验证据来支撑。对于一般长期和人眼发生交互的读书灯、显示屏幕等，通常认为445nm以下的短波长蓝光尽量少一点较好。
他表示，在我们生活的世界中，蓝光无处不在，从太阳这样的自然光源，到各种白光灯、学习平板、手机屏幕等都含有蓝光成分。一方面蓝光是引起视觉感知的重要组成部分，如果少了它的参与，我们的色彩世界会受到巨大损失，无法形成“白”的感受，看什么都偏向黄、橙色。同时455nm-490nm范围的蓝光对人的生理节律十分重要，如果没有这部分的蓝光，人的生物钟可能发生紊乱。所以，人们不必谈“蓝光”色变。
付晶也指出，短波蓝光穿透力较强，日积月累可能会对眼睛的视网膜和晶状体等产生伤害，但这也是长时间的累积效应。所有合格的电子产品出厂时已经完成相关检测，本身不会对眼睛造成伤害，“长时间、近距离”用眼才是近视发生的根本原因。
此外，防蓝光并不能预防近视。与紫外线不同，蓝光还没有明确的对眼睛致损的证据，只要不是特殊工种，日常生活中没有必要去使用防蓝光眼镜，更要避免一种误区：戴了防蓝光眼镜，买了防蓝光产品，就随便用眼，结果会更加事与愿违。蓝光不是造成近视的原因，没必要谈蓝光色变，一些防蓝光产品只是商家宣传的噱头，家长应理性看待。
儿童在线学习后揉眼放松。图/IC photo
合适的观看距离可减少对视力影响
既然无法完全避免使用电子产品，如何减少电子产品对儿童青少年视力的影响，也是家长十分关注的问题。
付晶指出，从预防近视的角度来说，一方面是儿童青少年要保持与屏幕适宜的距离，另一方面是使用电子产品要控制时间。“无论是看书，还是使用电子产品，都要控制距离。电子屏幕的大小不同，适合观看的距离就不同，这个距离与屏高有关，也与屏幕对角线有关。”
从专业角度来说，多大尺寸的屏幕适合孩子学习和上网课使用？是否要尽量选择大屏？
付晶表示，屏幕不能说“越大越好”，但确实有研究表明，对于一定范围内的屏幕尺寸，更大的屏幕更容易让人“看得清楚”，且屏幕越大观看距离越远，越不易引起视觉疲劳。
屏幕大小要和观看屏幕距离成正比，如果家里没有足够宽阔的空间，盲目选择太大的屏幕反而会造成近距离用眼负担，屏幕内的图像范围超过观看者的知觉容许范围，反而会加重视觉疲劳，因此根据房间大小、观看距离来选择屏幕尺寸匹配很重要。另外，网课可能会存在需要儿童交互之类的操作，如果屏幕过大可能反而不方便儿童使用。
付晶还介绍了判断观看距离和角度的方法。她表示，根据既往研究结果，对于高度在1米以下的较小的屏幕来说，屏幕越小，观看舒适距离和屏幕高度的比值越大，应当达到屏幕高度的5-9倍，对于1.5米以上的大屏幕，观看距离一般在屏幕高度的3-4倍就比较舒适了。“观看角度主要是平视时和显示屏尽量齐平，室内光线自然明亮，屏幕宽度范围能够全部落在前方视野范围内会更为舒适。”
谈到使用电子产品的时间，付晶说，一是控制一天使用的总时长；二是控制单次使用的时长，对不同年龄段人群的要求也不同。
其中，学龄前儿童（6岁之前），特别是孩子4岁之前，不建议使用任何电子产品。“有些父母因为孩子闹腾，就把手机扔给他玩游戏，这种做法是不可取的。”另外，现在大部分学前教育的载体是电子产品，家长不要过早给孩子特别多的学前教育，以减少电子产品对眼睛的伤害。
如果有的家长要让5、6岁的孩子使用电子产品，观看15分钟就应该休息，休息的时间是15分钟到半个小时，且每天看电子产品不要超过2个小时，这其中包括看电视的时间。
“看电视不是近距离用眼，属于中距离用眼。”付晶说，经常有家长谈到近视，就会问“电视能看吗？”电视对孩子来说肯定是能看的，但也要控制时间，比如，看动画片不宜超过两集，且两集要分开看，看15分钟休息一会儿。家长还要多带孩子去户外活动，在白天接触阳光，还要保证孩子睡眠充足。
另外，对于学生来说，有一个可以使用的202020护眼法则，即近距离用眼20分钟，就应该向20英尺（6米）之外眺望至少20秒，这个护眼法则可以缓解眼睛疲劳，预防近视的发生。
新京报记者 苏季
编辑 缪晨霞 校对 刘军
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