相信每个女性都希望有个完美身材吧,即便是生了孩子以后,也想像那些女明星一样将身材保持住。但怀孕期间体重上涨是在正常不过的事了,因此有些孕妈整个孕期都很紧张,每天都关注自己的体重,并严格把控着。
量肚子的孕妈
那么真的所有孕妈一怀孕就变胖吗?其实生娃容易发胖的只有下面这3个时段,如果守住了,你也能变成魔鬼身材的辣妈哦!下面就跟我一起来了解下吧。
第一个阶段:怀孕三个月内大部分的孕妇在怀孕最初时还会有一些早孕的反应,比如食欲不振或者恶心呕吐等等。但是准妈妈为了能够让宝宝健康成长,即便历经种种不适,还是会想尽一切方法多吃一些。
犯恶心的孕妈
就这样整整吃了10个月,等到孩子出生时,很多宝妈发现自己身材已经没有办法变回到原先的样子。
但事实上,怀孕前三个月时,胎宝宝的发育才刚开始没多久,体型也非常的小,所以根本不需要摄入太多营养。相反,如果孕妈吃太多的话,反而会使得胎儿无法吸收,而剩下的营养就只能“反馈”给孕妇自己了。
孕妈吃营养食物
因为,孕前期的时候大家不用补营养补的太过了,只要按照医生的嘱咐,多补充此时胎儿需要的营养,例如叶酸等就可以。另外,每顿饭也不要吃的太多,不然自己的体重很容易超标哦!
第二个阶段:临近预产期有一些准妈妈在怀孕中期会发现身材变化不是特别明显,但是在临近预产期时肚子就会变得很大。这是因为伴随着怀孕时间的增加,子宫也会逐渐上移,准妈妈会出现明显吃多的表现,因此也会容易长胖。
称体重的孕妈
虽然在临近预产期时,应该多补充营养来让胎儿获得营养所需。但是此时的胎宝宝发育已经基本稳定了,如果补充过量的话,不仅孕妈会变胖,同时还会导致胎儿体重增长过快,甚至出现体重超标的情况,不利于日后的生产。所以此时的孕妈就要辛苦点了,在保证自己和胎儿每天都能获得充足营养的时候,还不能超标。
第三个阶段:生完宝宝后很多的女性在生产完毕之后就会进入到坐月子的阶段,而在坐月子期间,可能会因为活动受到限制,所以也会长时间躺在床上。
坐月子的宝妈
在这种情况下为了能够有效促进身体的恢复,家人们必然就会准备丰富的饮食。同时因为喂奶的原因也会导致宝妈睡眠时间受到影响,严重紊乱生物钟,这所有的一切都可能会使得女性变胖。
而为了有效避免变胖,建议各位宝妈生完孩子后一定要适当性的活动,尽可能消除多余的脂肪,另外在月子期间也同样不要过多的补充营养,需要选择科学合理的收入方式。
丰盛的月子餐
那么宝妈坐月子的时候该怎么保证营养补充的合理呢,其实很简单,我当时直接买了一本月子餐食谱,一日三餐里面都有,营养搭配的非常合理,每天照着上面的做就行了,非常方便哦!
最后我想说,怀孕期间一般胖20斤左右是比较正常的,但是有很多的准妈妈一直都在过量的摄入营养,所以就会导致严重的发胖。
孕期多吃水果蔬菜
建议大家最好是讲究一日三餐必须要细嚼慢咽,如此就能够促进于消化。同时还要多吃绿色蔬菜,尽可能减少膨化食物或者腌制类食物的食用,而且还要适当选择加强运动,比如散步或者瑜伽,这些都对控制体重有很大帮助哦!
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