老王和老李是多年的邻居，前段时间两人都退休了，所以他们约定每天去家旁边的公园晨练。但对于晨练项目，两人却起了争执。
老王觉得生命在于运动，练的时候就应该动起来，所以想要和老李一起晨跑。
但是老李觉得，乌龟心脏跳动很慢，寿命却可以达到上百年，自己要是和老王一起跑步，心跳速度就会加快，寿命不就缩短了。所以老李更愿意静养，每天到公园打坐、下象棋，就可以算是晨练了。
根据这个故事，有些人不免产生疑问：心脏跳动快慢，对身体健康还有寿命，到底有没有影响？相信很多人都想老王和老李一样，保持着不同的观点，下面就带大家一探究竟。
心脏跳动的快慢，可能会对健康造成影响。
国外曾有一项长达26年的随访调查，受试者是35-84岁的人。根据长期的调查结果，研究人员发现，心脏跳动过快的人，死亡的风险更高，其中男性尤为明显。
心跳过快会影响健康，主要是由于长期保持过快的心跳，交感神经持续处于激活状态，从而加重身体的负荷，动脉粥样硬化的进程也会加快。
这种现象也会给心血管系统带来很大负担，从而增加心血管疾病发生的可能性，例如心律失常、心脏衰竭等。
既然心跳快对健康不利，那么心跳慢，是不是就不会影响健康？事实并非如此。
就拿运动员来说，虽然运动的时候，他们的心率要高于常人，但平静时他们的心率要比常人更低，这并不是健康的表现。
运动员经常进行高强度的运动，这会对心脏造成很大刺激，长此以往心脏结构就会重铸，平静时的心率会下降。因此，很多运动员在退役之后出现了心功能减退的问题，比较典型的就是心肌肥厚。所以说，心脏跳动慢，同样会影响健康。
除此之外，我们还需要重视病理性原因引起的心脏跳动过快或过慢。
一般来说，若存在器质性心脏病、甲亢、心力衰竭等问题，可能会出现心跳快的情况，例如甲亢患者因为体内交感神经过于兴奋，使肾上腺髓质兴奋，从而导致β受体增多，心跳也会加速。
而患有甲减、房室传导阻滞、心肌梗死的人，易存在心跳慢的表现，如甲减患者因为甲状腺激素水平减少，各系统处于的代谢状态减缓，心率也就随之变慢。由此可以看出，无论是心跳快，还是心跳慢，都可能影响健康。
通常情况下，人在安静状态下，心率应该保持在60-100次/分，若能保持在此范围内，说明你的心脏很健康。若超出正常范围，可能是情绪激动、剧烈运动等生理性原因造成。如果长期处于正常范围以外，则应考虑病理因素，及时至医院就诊。
综上所述，心跳的快慢可能是身体健康程度的指标。常言道：心跳越快，寿命越短，这一说法有何依据呢？
除了乌龟的例子外，其他动物的心率及寿命，也被当作心跳越快，寿命越短的“证据”：
小白鼠心率900次/分，寿命2年；
大象心率30次/分，寿命50年；
鲸鱼心率20次/分，寿命80年；
可以看出，心率较快的小白鼠的寿命很短，而心率较慢的鲸鱼的寿命较长，很多人认为，这个说法运用于人体，不就是心跳越快，寿命越短吗？其实这个说法并没有科学依据。
因为人体是非常复杂的个体，抛开疾病因素不谈，有很多生理因素，都会对寿命造成影响，例如性格、饮食、生活习惯等。并且目前没有研究可以证实，心跳越快寿命越短。
而从疾病上来看，可以影响寿命的疾病太多了，而且能够影响心率的疾病也有很多。其中有一些疾病会导致心率减慢，例如甲减、先天性心脏病。
如果这类患者的心率不能及时干预，生命安全可能随时受到威胁。即使疾病不会影响心率，也有可能直接影响寿命。
另外，如果这个说法成立，那么通过药物干预的方式，使自己的心率减慢，寿命就可以得到延长吗？显然这样的做法是不可行的。
所以说，只要心脏跳动正常，身体也在健康状态下，那么寿命也会相对较长。与其纠结于心脏跳动快慢，不如想想如何养护自己的心脏。
对于如何养护心脏，很多人都是半知未解的。那么，接下来我们就来讲一讲，心脏喜欢和讨厌的事情。
随着社会经济的发展，我们国民的生活方式得到了极大的改善，随之也带来了人口老龄化的问题。如今，心血管相关疾病负担日益加重，已经成为重大健康问题。
相关数据表明，#我国目前约有3.3亿心血管疾病患者#，严重威胁着我国人民的健康。所以，我们有必要针对目前的情况做出改变，恰逢9.29日世界心脏日#世界心脏日#，今天我们借此机会详细了解一下心脏相关知识。
首先是心脏喜欢的事情：
坚持体育锻炼。
运动有助于提高心肌的收缩性，增加心脏的输出量，让我们的心脏变得更有力。并且在运动的时候，身体内脂肪得到燃烧，有助于减轻心脏的负担，降低心血管疾病的风险。
建议大家每周运动5天，每天运动半小时左右，不过需要根据自己的身体情况，选择适合的运动项目。例如，身体素质较差的人可以进行打太极、慢走等慢性运动。
健康饮食。
建议大家保持清淡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪类食物的摄入。因为高糖、高脂肪类食物摄入后，会对心脏、血管造成损伤，容易诱发心血管系统疾病。此外还应该限制钠盐的摄入，因为长期摄入钠盐，会增加高血压的风险，同时对心脏也会造成不利影响。
控制体重。
我们都知道，身体内脂肪水平较高，心脏负担会随之提高，从而增加心脏疾病的患病率。因此建议将BMI控制在18-25以内，可以从运动、饮食等方面，控制自己的体重。
其次是心脏讨厌的事情：
久坐不动。
比起运动，很多人更愿意躺平，长期久坐不动，会使血液循环减慢，从而减少心脏的工作量。长此以往，心脏功能可能会逐渐衰退，严重时甚至引起心肌萎缩、动脉硬化等心血管疾病。
熬夜、疲劳。
若长期处于高强度的工作环境下，甚至熬夜工作，人体的交感神经会处于兴奋状态。若不能及时改善，可能会造成血管、心脏的损伤，从而导致心率增快、血压升高，增加心绞痛发作的可能。
抽烟喝酒。
香烟当中含有多种有害物质，例如尼古丁、焦油等，其中尼古丁会不断对心脏的传导系统造成刺激，从而增加心脏的工作负担。长此以往可能导致心肌缺氧，严重时或许会诱发心脏病。
当酒精进入人体后，会随着血管流经身体各处，其中就包括心脏，此时心肌细胞受到刺激，从而加速动脉粥样硬化形成，严重时可能会引起心绞痛，甚至心肌梗死。
情绪波动。
当人体处于情绪波动较大的状态下，会出现呼吸急促、心率加速、血压升高的情况，此时交感神经处于兴奋状态，会对心脏造成刺激，频繁情绪波动时可能诱发心血管疾病。
曾有研究发现：晚上10-11点睡觉，患心脏病的风险会降低。研究人员共分析了8万多名43-79岁参与者的睡眠情况。
通过长达5年多的随访，有3172人患上心血管疾病，其中1371人12点后睡觉，1196人在11-12点睡觉，473人在10-11点睡觉，131人在10点前睡觉。
在排除其他因素的干扰后，研究人员发现，长期在12点后睡觉，患上心血管疾病的风险更高。而10-11点睡，患心血管疾病风险最低。
不过，研究存在一定的局限性，首先受试者的年龄不包括43岁以下的年轻人，以及79岁以上的老年人。并且对于受试者的睡眠质量，研究中并没有关注，不过证实了睡眠与心脏的健康，存在着一定的关系。
心脏是否健康，对每个人来说都很重要，希望大家能够引起重视。无论心脏跳动快慢，只要维持在正常水平，都属于健康的状态。日常生活当中，大家应当多做对心脏有益的事情，并关注心脏的异常表现，若有异常及时前往医院就诊，降低心脏疾病的风险。
参考文献
【1】方爱玲. 精神紧张、性别与心脏健康[J]. 心血管病防治知识(科普版),2018(07):39.
【2】饶志坚,常芸,王世强,马晓雯. 长期大强度耐力运动对心脏的不利影响[J]. 体育科学,2016,36(06):46-54 72.
【3】刘志鹏,冯杰莉,赵威. 应用超声心动图评价中国优秀女子足球运动员心脏结构及功能[J]. 中国运动医学杂志,2021,40(04):265-269.
,
