拒绝漏尿,紧致盆底肌。

盆底肌松弛、乳晕、马丽谈产后漏尿太尴尬当母亲真的不容易,因为我生完孩子没有没有做产后恢复,所以腹直肌也是分离的,你的五脏六腑感觉都还没有归位,包括以前说漏尿。等到我自己生完宝宝我才发现,这是一个其实非常严重的事情,有的时候你可能受个惊吓,你就漏尿了,你也会漏尿。

这个只有当了妈妈的人,你才知道有多尴尬,有多么的难受那一刻。两个动作拒绝漏尿,让阴道管腔变窄,紧致盆底肌。吐气时左腿绷脚背拉长腿向上抬高,保持骨盆腰椎稳定,吸气落,吸气时向下落地,左右交替做20次,去感受盆底单侧的收缩上提。

盆底肌检查一直放松不下来怎么办(盆底肌康复训练)(1)

动作二蚌式开合侧卧位,屈膝屈髋大小腿90度,保持腹部内收,吸气脊柱延伸,呼气时右膝外展外旋打开,以保持骨盆稳定,吸气时收回。单侧做20个做3组,反方向做同样的练习。

盆底肌检查一直放松不下来怎么办(盆底肌康复训练)(2)

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