眼下又是一年一季的“露肉季”，很多年轻人都充分展现着自己爱美的天性，纷纷穿上了薄薄的夏装，掀起了换装风潮。走在街上，就能看到很多打扮得漂亮时尚的小哥哥小姐姐。
相信绝大多数人都是喜爱夏季的，但是有一部分人则是很排斥夏季，这群人绝大多数都是肥胖人群。因为每到夏季，这白花花的肥肉简直是遮都遮不住了，泡泡袖一样的胖手臂、一层一层突出的小肚腩、水桶腰、大象腿、汗流浃背、因为脂肪层的包裹导致自己热得要命……不不不，就在这个夏天，我们肥胖人士一定要减肥！
我们应该如何进行减肥？
说起减肥，其实很多人都有过减肥的经验，但是很多人对于减肥的认知还比较浅薄，这些人对于减肥的认知，只有少吃多运动，而这些人谈及运动减肥，只知道跑步运动，只会进行跑步运动……这怎么行啊，其实，不仅仅是有氧运动，无氧运动对于减肥也具有非常有意义的作用。
无氧运动对于减肥具有什么作用？
说起无氧运动，相信很多人都不会感到陌生。无氧运动就是身体处于无氧下进行的运动，平常的深蹲、跳高、跳远、力量训练等，都属于无氧运动，通常可以带给我们比较大的锻炼效率，可以帮助我们的意志力得到磨练，可以促进我们的肌肉容量有所提升等。
但是无氧运动对于减肥也具有良好的作用，虽然无氧运动对于脂肪的分解几乎为零，但是对于糖原的消耗也非常巨大，也就是说有氧运动和无氧运动都是在消耗身体能量的，都是可以帮助我们进行减肥的。
无氧运动属于间接性减肥，但是减肥的作用同样不可小觑，而且甚至比有氧运动还要适合进行减肥。因为单一的有氧运动容易被身体所习惯，经常进行单一的有氧运动，在一段时间以后，减肥的速度就会越来越慢、越来越慢了。所以，无氧运动在某些程度上，甚至比有氧运动更适合进行减肥呢。
除此之外，无氧运动对于肌肉容量的提升，也是具有比较高的作用的。多多进行无氧运动，你就可以帮助自己提升肌肉，而肌肉是可以燃烧热量的，肌肉的提升对于基础代谢率的提升也具有作用，提高了身体的基础代谢率，最后你还是瘦。
当然了，最好的减肥方式，还是无氧运动 有氧运动，你可以进行一个小时左右的无氧，再跟着练习二十分钟到半个小时左右的有氧，这样减肥，保准你会快速瘦下来的。
我们应该进行什么无氧运动来减肥？
其实，可以当成减肥运动来进行减肥的无氧运动，种类并不少。跳高、跳远、深蹲、深蹲跳、俯卧撑、卷腹等，都可以用来减肥，但是在进行的过程中，需要分组再根据自己所能承受的最大RM来进行，新手在进行的时候，可以适当放松训练力度，降低组数和次数。
今天的内容到这里就已经结束了，相信通过本文，你对于无氧运动和减肥都有了一定的了解。怎么样？是不是突然想进行大量的无氧运动了呢？
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