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一个人的气质，不仅仅局限在容貌与身材。丰富的内在，同样重要。
如果说容颜是先天注定，那么气质就属于后天养成。即使没有精致的五官，但可以通过锻炼拥有迷人的气质和身材。
我们人生中的大多数烦恼，都在于我们把注意力放在了“无法改变的事情”上。
想清楚这一点，积极的去改变可以改变的，是我们走向高级感人生的第一步。
分享了35条提升个人气质的小建议，让你成为一个由内而外散发个人魅力的气质美女。
1.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，11点之前上床睡觉，熬夜的后果就是秃头掉发，皮肤暗沉，没精神，就像是没睡醒似的。
充足的睡眠有多重要，大家可以看看谷爱凌的采访，在该休息的时间，尽自己最大的努力，让自己的睡眠时间和睡眠质量得到最大的提升。
2.减肥瘦身，瘦不一定就意味着漂亮，但胖了肯定不好看，也不招人喜欢。
3.坚持运动，跑步最好，对皮肤身材都好。我们身边但凡是运动的人，即使不刻意保养皮肤，皮肤也会比普通人好很多。
运动出汗排毒，大量的运动会促使我们喝大量的水，有效改善皮肤。
还可以提高身体的免疫力和抵抗力，保持心情的稳定，跑步绝对是短时间内有效改变气质的最佳方式。
4.学一门乐器，尽量是小点的方便展示的。
培养乐感的同时，感受艺术的美，提升内在修养，让你变得更自信。
5.戒掉甜食，吃甜食心情会变好，但是吃的时候有多爽快，危害就有多大。
甜食吃多了会发胖，皮肤会发黑，暗沉发黄，这是你用多贵的化妆品都无法改变的。
6.不赖床，拒绝拖延症从起床做起。
早起的人生已经赢了一大半，尽管是每天早起半小时，你都会发现，你可以做许多事情，可以更充分的利用接下来的一整天时间。
7.练字，书法提升气质，练习的过程，就是不断审视反思自己的过程，让自己一点点慢下来，一点点静下来，慢是一种态度，更是一种强大的气质。
8.练习瑜伽，不仅仅可以有效改善体态，可以实现真正的穿衣自由。
买衣服不用纠结了，再也不用因为尺码问题而放弃喜欢的衣服了。
9.学好化妆，基本社交必备，有些场合是要求化妆的，而且这是社交时最基本的礼貌。
除了工作需要，学习化妆，还会让你重新爱上自己。
化妆会让你看到一个不一样的自己，眼睛也可以变得很大很有神，鼻梁也可以通过修容变得立体挺拔。
没有丑女人，只有懒女人，在你还没有变成美丽自信有气质的美女之前，请用这句话激励自己。
10.防晒。真正让你的脸看起来高级，比同龄人更年轻的一定需要防晒。
11.一定要护肤!你的脸比你想象的更重要，好好保养你的脸，让她看起来比你的实际年龄年轻，那才是你最需要花时间花心思的事情。
12.管理好财务，尽早开始存钱，无论是出于什么原因，都不要提前消费，过度透支，这样只会让你越来越累。
13.坚持阅读。阅读或许现在看不出什么变化，但是时间久了，你以为忘记的东西，早已经刻进你的骨血里，让你成为现在的自己。
14.存旅行基金。虽然现在外出旅行没那么方便和自由了，但是该存的钱还是要存的，只有这样，有一天当你身心疲惫想要散散心时，你最少还有钱供自己出去玩。
多出去走走看看，开拓自己的眼界，让自己的人生阅历更丰富。
只有当你真正看过世界之后，你才会明白自己真正想要什么，想要过怎样的生活！
15.多喝温水，多喝水和早睡一样重要，会让你由内而外的改变。不喝饮料，饮料含糖太高，喝多了牙齿会坏掉，皮肤会暗沉，会发胖。
16.每周敷面膜2-3次。面膜不能不敷，也不能过度敷，一周两到三次，根据自己的皮肤状况，分配好清洁补水美白的次数。
敷面膜就像是理财，你不保养，丑的就是你。
17.整理好衣柜，衣服挂好收好整理好，按季节或自己的喜好分类放好。
找衣服的时候不浪费时间，也不会影响心情，画了一个美美的妆，却找不到想穿的衣服时，简直不要太沮丧。
18.勤换床单被罩，没事除除螨虫。尤其是敏感肌痘痘肌，勤换床单被罩，在一定程度上可以缓解你的皮肤压力。
19.早上一定要吃早餐，爱护好你的胃，保护好你的身体健康，能为你身体买单的只有你自己。
20.出门前养成照镜子的习惯，注意好自己的个人形象，每天出门前看看镜子中的自己，保持自己的最佳形象，这是成年人该有的体面。
21.检查妆容。尤其是夏天，妆容易花容易出油，做好定妆补妆，让你时刻看起来都光彩照人。
22.定期护理指甲，干净是最美的。指甲虽小，细节却是你教养品味的体现，往往你不在意的，最终都会毁了你在他人心中的形象。
23.涂护手霜，保护好你的手，这是你的第二张脸。勤洗手，洗完后勤护理，擦护手油，不要让你的手比你的脸还老。
24.涂唇膏，保养嘴唇，防止嘴唇干裂。
25.学会微笑控制表情，学会表情管理。气质最关键的就是表情管理，如果你时刻皱眉，表情变化太快，让人哭笑不得，何来气质一说?
26.少玩手机多看书。玩手机是蹉跎时光，浪费时间，看书是利用时间，修炼内心。
27.最重要的是要自信!!!不自信的人，无论长得多么好看，身材多好，都和气质不沾边。
足以见得自信多重要，保持自信，这是你做最美的自己的第一步。
28.减肥，每天喝8杯水。就算不刻意节食运动，都可以让你变瘦，皮肤变好。
29.早餐:一定要吃，还要有营养。一定要重视早餐，按时吃，吃的健康，才能促进身体新陈代谢。
30.中餐:正常吃。不要为了减肥而减肥，刻意节食绝不是好事，会反弹，会让你变得沮丧。
31.晚餐:少吃，水果酸奶或者蔬菜沙拉，吃太多不仅都会变成脂肪，还会给身体各项器官增添负担。
32.睡前瘦腿操30分钟按摩腿，当你的腿又长又直时，走起路来带风，想没有气质都难。
33.不吃夜宵，少吃油腻辛辣的食物。
34.不沉迷游戏不吃零食，好好吃饭，养成规律的生活作息。自律绝不是说说而已，当你真正为了变美付出行动，并且持之以恒坚持下来，那才是自律。
35.最重要的一点，放在最后。重视体态。
体态是最影响一个人气质的，体态不好，就是你没有气质的元凶。
脖子前倾、圆肩驼背、富贵包、骨盆前倾等，都会直接影响你的体态。
好的体态，让你看起来更高更优雅更有气质。
好看和美都超越不了气质，因为气质伴随魅力的散发。
有气质的人不一定好看，好看的人不一定有气质。
有的人，长相普通但是行为举止气质不凡。有的人，很漂亮，但却经不住时间的考验。
努力锻炼，成为一个有气质经得住时间考验的气质美女！
以上，共勉！
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