据最新一组健康数据显示，近几年乳腺癌已成为女性健康的头号杀手，而30—44岁人群死亡人数最多。值得深思的是，这个阶段的女性往往处于上有老，下有小的生活状态，再加上很多女性既要拼事业，又要兼顾家庭，往往也最容易忽视自己的健康状态。
事实上，乳腺癌如果能及早发现就积极治疗的话，其治愈的机率是非常大的。宋美龄40岁患乳腺癌，其间做过两次手术，活到了106岁；著名表演艺术家于蓝58岁患乳腺癌，如今已经98高龄了，看上去仍然容光焕发。看似一个个奇迹，其实和她们及早发现及早治疗并注重日常养生有着很大的关系。
专家提醒，其实早期发现乳腺癌并不困难，除了定期去正规医院做体检外，平时日常生活有2个动作很重要：
一、自我检查很重要，一看三摸。
一看：平时洗澡时对着镜子，双臂完全张开，看乳头有没有凹陷、变形、牵拉、肿胀及分泌物，乳房的轮廓线有没有变化，乳房上有没有类似乎于酒窝的橘皮组织。
三摸：四指并拢，用前三指触摸乳房，特别是乳头和腋窝之间是否有肿块，这部位非常重要，往往被很多人所忽视，事实上有60%的乳腺癌都发生在这个部位；
摸乳头和乳晕的下方是否有肿块；
摸整个乳房是否有肿块。
这个自查动作每月应该至少定期进行一次，最好是在生理期结束后7—11天，这个时间段乳腺比较少受到雌激素的干扰，最为柔软，也最容易发现问题。如果有肿块也不要惊慌及时去医院B超检查，让医生做排除。
二、自我按摩很重要，按双乳，按脚背乳腺反应区
女性胸腺分泌的胸腺素可以提高人体的免疫力，常给自己按摩胸乳就显得尤为重要了。像宋美龄即便到了100岁高龄还坚持自己每天按摩。此外，多按脚背对应乳腺的一个穴位，这穴位在我们小脚趾和第三脚趾之间的圆形区域。中医上把它称之为“通乳开关”。用大拇指指腹用力按，痛者不通，按时如果疼痛感较明显，说明有乳腺增生或肿块，每天泡完脚后或上床前坚持按5—10分钟，一段时间后，会有明显改善。尤其对一些在生理期会出现乳房胀痛的女性效果更加明显。
除了自检和自我按摩外，还有一件事，对女性朋友来说万万不可做，
那就是在生理期间千万别发火或生气，虽然科学已证实女性在生理期间出现情绪变化属于正常现象，但如果在这期间一味任由自己发火或生气，会严重影响乳房健康，中医称之为乳癖，这通常是由于情志内伤导致肝郁痰凝、痰瘀互结乳房，久而久之会引发乳房的一系列问题，如乳腺增生、肿块、甚至乳腺癌。
当然除了在月经期间少生气外，平时也应多注意身心的调节。导致乳腺癌有多方面的原因，饮食、家族遗传等，女性关爱自己就从日常养生做起，健康生活每一天。
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