放屁是正常的生理现象，吃饭时因为受到消化道正常菌群作用而产生大量气体，气体也会跟随胃肠道蠕动向下运行，然后由肛门排出，因此放屁是肠道正常运行的一种表现。在公众场合放屁是非常尴尬的，但也是无能为力的事。放屁多到底是肚子中空气多还是在排毒呢？不妨探一下究竟。
人们所吃的食物一部分被身体消化和吸收，另一部分可转化成废弃物，残留在肠道中。废弃物在肠道细菌分解作用下发酵，势必会产生气体，最后以放屁的方式排出体外。每天放屁次数在5~20次是正常现象，适当放屁能适当排除堆积在肠道中的废气毒素和垃圾。但每天放屁次数超过20次且带有臭味，有可能是疾病在作怪。
导致放屁多的原因有哪些？1、吃饭时狼吞虎咽
因为工作比较繁忙，很多人会压缩吃饭时间。吃饭时狼吞虎咽，再加上一边吃饭一边说话，会使得大量空气跟随食物进入肠道。一部分气体通过打嗝方式排出，另一部分随着肠道蠕动向下走，从而导致频繁放屁。另外吃饭速度过快，食物没有经过细细咀嚼，会增加胃肠道负担，易引起消化不良，从而使得肠道产生太多气体而增加放屁次数。所以需改掉不良的吃饭习惯，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下。另外吃饭时专心致志，不能说话，也不能看电视或玩手机。
2、便秘
一般便秘的人易出现放屁次数增多，这主要和不良的饮食结构以及作息有关。暴饮暴食或吃太多产气食物、缺乏运动或熬夜等，会减弱胃肠的蠕动，从而引起便秘。便秘的人肠道中会堆积太多垃圾和毒素，使得人们不停放屁。平时可以多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜水果，合理补充水分能软化大便。尽量养成定时拉大便的好习惯，不能憋便。
3、肠胃功能差
一般脾胃不和或肠胃虚弱的人放屁次数多。因为脾胃异常时可影响食物正常消化和吸收功能，使得大量病毒和细菌滋生，产生太多气体而导致频繁放屁。此类人需调理好脾胃，避免吃生冷寒凉及辛辣油腻食物。多喝牛奶或小米粥来保护胃黏膜，防止胃病加重。
4、患有疾病
细菌会对所吃的食物发酵，此过程发生在结肠中，有些结肠细菌因为过度生长而进入小肠，所以食物被消化前就和细菌发生接触，从而产生气体。特别是患有肠胃炎后，肠道内菌群发生变化，肠道内细菌失衡而导致频繁放屁。需积极治疗原发疾病，在医生的指导下服用益生菌或喝酸奶来维持肠道菌群平衡。
温馨提示
经常放屁的人饮食需采取少量多餐原则，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。尽量少吃容易产气食物，如芹菜韭菜，豌豆大豆和卷心菜，减少淀粉类食物摄入。多吃蔬菜和含优质蛋白质食物，维持饮食平衡。每天喝杯优酪乳能平衡胃肠道菌群，睡觉时尽量采取侧卧位。若调整饮食习惯后，放屁次数仍然增多，需考虑肠胃问题如胃寒、肠胃炎或消化不良等，需及时选择正规医院治疗。
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参考资料：
1.《放屁多是肚子里空气多，还是在排毒？告诫：可能是4点在“使坏”》，健康播报机，04-30
2.《放屁太频繁需警惕，小心是这些病症初见端倪，大意不得》，医说健康，2019-03-03
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