瘦肚子降低体脂率最有效的方法（瘦全身减小肚子核心燃脂法）

《核心燃脂法》可帮助减掉全身多余脂肪，尤其是小肚子。以下是四个动作的分享。

·该方法的原理是保持核心稳定，进行俯卧分腿跳，每组15个，共做3组。通过高频率和幅度的身体运动，快速提升心率，同时促进全身肌肉群的参与，提高代谢率，从而在摄入量不变的情况下增加消耗，符合能量守恒定律。建议早晚各练习3组，每组20个，空腹练习效果更佳。

·同时，饮食方面需注意适量摄入高蛋白食物和膳食纤维，适量补充碳水化合物，避免摄入过多高脂肪食物。