"咔擦"，啊~什么鬼？脖子好像扭了，我只是想转个头而已啊！生活中你一定也经常会扭到脖子吧，那种动弹不得，歪着脖子说话的感觉真是不爽。
经常扭到脖子并一定是因为突然间动作过猛，其实还有很多原因：睡觉时枕头过高或者颈部歪斜，睡眠不足，经络不通，火气过旺、颈部受到风寒等等都会导致脖子扭伤。所以除了要注意少做伤害脖子的激烈动作外，还得注意以上方面。
脖子扭伤了，得分情况处理，如果不是很疼的话可以先自行处理，如果完全动弹不得，那就得到医院进行治疗了。
自行处理时你可以做这些：
1.在扭伤的第一时间可以进行简单的揉捏或者捶打，这样能很快地缓解疼痛。而且最好是及时停下手头的工作，马上休息。用护颈支撑，能够避免进一步加重病情，也能缓解疼痛。
2.热敷：可以用热毛巾或者是热水袋敷在脖子扭伤的地方，并配合按摩，一般20分钟就行了。也可以将梳子稍微加热，然后慢慢地来回轻梳脖子扭伤处，能够促进颈部血液循环。或者也可以用煮熟的热鸡蛋在扭伤的地方滚一滚。
3.贴膏药：在扭伤的地方贴膏药，例如万通筋骨贴、云南白药膏等，能够舒筋活血，消肿止痛。
4.外用活络油：用活络油或者是红花油来涂抹患处，慢慢揉搓直到颈部发热。
5.按摩：先将双手搓热，然后从头顶往两鬓慢慢按摩，然后再从太阳穴开始，向耳后、颈部按摩，这样能促进颈部的血液循环。
但是如果脖子扭伤非常严重那就得去医院治疗了，盲目自行处理反而会加重病情。
是不是经常睡落枕呢？那就得记住下面三大点：
1．枕头适中：选一个适合自己的枕头，高度不宜过高或过低，枕头舒适度要适中，最好是不容易变形。
2．改正睡姿：经常趴着睡容易造成颈部压力过大，改为侧卧或者仰卧的话能够减少落枕的几率。
3．颈部保暖：颈部着凉受寒很容易会造成颈部受伤，平时要注意做好颈部的保暖工作，尤其是天气较冷的时候。晚上睡觉时也要保护颈部，避免着凉，以防落枕。
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