仓廪实，底气足，五分钟健脾功
人们对于医书的了解很多都只停留在了《黄帝内经》《本草纲目》等一些大家经常提及的典籍中。但是还有这样一本不容忽视的中医典籍，那就是《脾胃论》。
《脾胃论》是由金代著名的医学家李东垣所著，在这本书中，把脾胃推崇到了一个至高无上的地位。
换句话说，在人们殚精竭虑地研究心、肝、肾等脏腑的重要性的时候，脾却一直没有得到人们足够的重视，有的人甚至认为脾置于到了一个可有可无的地位。
其实，对于脾的莫大忽视，也造成了我们自身养生保健的不足。
在五行当中，脾位于中间位置，属土。“土”对于我们人类而言是多么的重要，自然不言而喻了。而且在我们的人体当中，脾属于中焦，它能够上通下达，更是消化食物的第一步，食物只有在脾胃腐熟，经过运化之后，才可以在气血的推动之下，让清者上升，滋润心肺；浊者下降，排出废物。
因此，我们可以说，脾胃就是供应整个身体气血的“总仓库”，也只有脾的功能正常，我们身体当中的气血才能够充盈，阴阳平衡。
反之，则会让我们该吸收的营养无法有效吸收，身体就可能会出现各种各样的问题，也就是人们经常说的“内伤脾胃，百病由生”。
可以说，在我们身体的各个脏腑当中，脾是最容易受伤的，只要是其他的脏腑出现问题，那么都将会直接伤害到脾脏，耗损脾经的经气，火生土，母虚子必虚，所以经常上火的人，脾是最容易出现问题的；
木克土，肝火大的人，则极有可能会造成脾气不得宣发而内滞；
土克水，脾如果不能够健运，那么就无法有效制约肾水；
土生金，母不实则子不固。由此可见，任何一个脏腑出现了问题，都将会通过经络影响到脾，所以说脾居中焦，是调和上下左右关系的，身体当中只要一个地方没有调和好，身体就会出现情况。
因此，想要保持健康的体魄，首先就是要健脾，脾实则身不虚。
从古至今，健脾的方法有很多种，形意五行拳之一的横拳其实就是专门来进行健脾的，如果大家感兴趣，可以学习一下。
今天，我在这里要给大家推荐一个非常简单的健脾方法，完成所有的动作，5分钟就可以轻松搞定。
而且，如果你每天都可以抽出5分钟的时间来练一练这套操，长期坚持下去，一定会脾健身强，百病不生。具体动作如下：
1.先选择一个朝向南方的位置站好，头顶中天，双手从侧面向上平举，掌心向下（手心为阴，这样做是为了能够吸收地面的阳气）。
2.手举到头顶，双手在头顶中央摆出莲花状，掌心朝天。
3.随后掌心再向上，双手分别放在两边，与头顶齐平。其实就是把双手的劳宫穴与头顶的百会穴放在一个平面上，这样就可以共同吸取天地的黄气，而我们知道，黄色是入脾的。
4.做操的时候一定要调整好呼吸。吸气的时候，意念是从肚脐吸入大自然当中的黄色精气，呼气的时候，意念则是把其送入到脾胃。这样如此反复9次，之后再把右手的拇指轻轻地掐住右手中指的第一关节内侧，放置到小腹前面。
与此同时，左手的掌心在脾胃部慢慢画圈，此时意念要带动脾胃内气机的运行旋转，当然，上面说的是男性的做法。如果是女性，那么则左手放置小腹前，右手运行。
5.当我们在画圈的过程中，要由脾向下至胃，之后再返回到脾，并且是顺时针方向进行12～24圈；再逆时针12～24圈。
做完之后，意念引导脾胃当中的阴浊之气，从左脚的涌泉穴排出，那么此时，整个脾胃就会被纯黄色的阳气所笼罩。
上面已经提到过，脾胃是气血生化的源泉，就好像水源一样，如果水的源头就出现了问题，那么这条河里就很难清净。
而在我们的身体当中，这个“源泉”恰好又位于人体中焦的位置，就好像是交通枢纽一样，四通八达，而这种地方则是最容易受到“污染”的，气血不足、不顺，脾胃都会受到影响，甚至是情绪不好也会导致脾胃受伤；
而肝气不舒，也会感染脾；心火难降，会影响脾……其实，脾更像我们身体的指挥官，上要辅佐主要的器官，下要照顾到各级各处，不能够有所偏废，而所有的地方不顺，都可以拿脾来“撒气”。
因此，我们也常说，一年四季要养脾，而现在，大家在学会了我教的方法之后，每天只需要5分钟，就可以让我们的脾健健康康，源源不断地给身体提供气血。
只有脾好了，气血才足。那么气血足了，人体的其他问题也就好解决了。
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