动感单车是一项常见的室内健身运动，不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，但是常去健身房的人都知道，上动感单车团课的人基本是较为年轻的人群，难道动感单车是只适合年轻人的项目？，今天小编就来说说关于40岁适合骑什么动感单车?下面更多详细答案一起来看看吧!
40岁适合骑什么动感单车
动感单车是一项常见的室内健身运动，不仅可以锻炼身体，还能瘦身减肥，但是常去健身房的人都知道，上动感单车团课的人基本是较为年轻的人群，难道动感单车是只适合年轻人的项目？
动感单车适合什么年龄层起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美式风味，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。
不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。
一般来说，15-50岁的正常人，都是可以骑动感单车的。但是也有些特殊情况，比如膝盖受过伤、心脏病患者、高血压患者、年纪太大并且身体不好的这类人群不建议骑动感单车。
哪些人不适合骑动感单车膝盖有伤的人不适合骑动感单车，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
心脏病和高血压患者最好不要骑动感单车，以免在高强度训练中发生危险。
动感单车是剧烈运动吗？动感单车属于剧烈的室内有氧运动，要比很多运动项目的运动量要大。比如慢跑，骑动感单车45分钟就能达到慢跑1.5个小时的运动量，运动强度可想而知。
动感单车的运动强度确实要高于一般的有氧运动，但这并不代表是件坏事，因为对于没有上述特殊情况的人群来说，坚持骑动感单车是利大于弊的。
动感单车对健康的好处1. 预防心脏病和高血压
虽然动感单车不合心脏病和高血压患者，但对于不患有此病的人却有预防作用。
因为在动感单车骑行过程中，会借助双腿的运动压缩血液流动，并把血液从血管末梢抽回心脏，以此起到强化微血管组织和扩大心脏以及血管的作用。
所以动感单车可以有效的预防血管相关疾病，让血管越来越细，并加强心脏功能，以降低心脏病和高血压的风险。
2. 提升心肺功能
动感单车的骑行过程中需要不停的变换功率，还要完成一次次的动作交替，使骑行者的心率也随着速度和阻力的起伏而变化，促使血液循环。
如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，从而达到提升心肺功能目的。
3. 防止大脑老化
有医学研究表明，动感单车骑行时两脚交替踩踏能让左右脑得到同时开发，提高神经系统的敏捷性，有效的防止大脑提早衰弱和变得迟钝。
4. 锻炼下肢肌肉
动感单车可以调动下肢的主要肌肉群，针对臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增强人体的下肢肌肉力量。
5. 减肥瘦身
通常一节45分钟的动感单车课程，会消耗我们500～600大卡的热量，这个数值非常可观，不是一般有氧运动可以企及的。
并且经常进行动感单车运动会提高人们吸收和利用氧气的能力，加快人体新陈代谢，而新陈代谢提高会加快脂肪的分解。
现在你应该明白了什么人适合骑动感单车，什么人不适合，快把这篇文章分享给你身边骑行的小伙伴，让他们也了解一下吧~
