图取自Pixabay图库
低头族时代，不少手机保护膜宣称具抗蓝光功效，真有效吗？医师表示，抗蓝光保护膜、App确实能滤掉一些蓝光，但画面太亮、失真，反而会让眼睛更疲劳，护眼效果不佳。
新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山表示，低头看手机，就像拿手电筒往眼睛猛照，光线通通射入眼睛，加上使用时距离近、时间久，更伤眼。
为保护灵魂之窗，不少人会用抗蓝光屏保护膜或下载抗蓝光App。
陈莹山说，抗蓝光保护膜确实有过滤蓝光效果，但保护膜品质不同，过滤效果也参差不齐，品质好的可能可过滤掉约15％到20％蓝光，品质差的可能只有2％、3％，购买时很难从外观判断。
至于手机抗蓝光App，陈莹山表示，使用这种App就像戴太阳眼镜，会把所有光线都降低，但一旦彩度降低，就须提高屏幕亮度才能看得清楚，同样伤眼。
更重要的是蓝光不是去掉越多越好，陈莹山说，蓝光是三原色光之一，去掉太多会使画面失真，看起来黄黄、饱和度很低，眼睛反而得花更多力气看东西，更容易疲劳。
不论保护膜、App，陈莹山表示，“都不是很实际的做法”，另像是网路流传各种眼保健操，很多错误。保护眼睛重点在于不要看太久，用手机20分钟就该休息一下，闭眼放松肌肉或看远方，就是休息眼睛最好方法。
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