北苏,心理咨询师,专注婚姻与情感,用心打造每一篇情感专栏,带你遇见更好的自己,遇到更好的情感关系。

该如何面对背叛该如何和自己和解(学会与自己和解)(1)

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面对婚姻里的背叛,你必定是痛的,也是受伤的,你无法接受这比较残酷的事实,更不能接受感情中突如其来的变化。

同时,你也是不能接受自己是痛苦的、是受伤的状态,因为你知道你要好好地爱自己,你要让自己更快乐一些、过得更好一些,你要让自己尽快的远离这种被痛苦影响、被受伤左右的状态。

你不想让自己过得如此辛苦,可是你又感到很无力,你会发现自己很难帮助自己。

你会觉得当你越是想要逃离这份痛苦,越是想要不去想与背叛相关的事情时,你越是会在“他为什么背叛,他怎么可以这样伤害自己,我好委屈,我的付出都被辜负了,这太不公平了”等感受中无法挣脱。

“好像快一点帮助自己摆脱背叛之痛,好像快一点帮助自己疗伤,好像让自己不再被这场背叛影响”,对于自己的这些期待,你无法完成,这些无法自我帮助自我满足的部分,就会慢慢的变成你对自己的否定。

该如何面对背叛该如何和自己和解(学会与自己和解)(2)

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“为什么我这么不独立,为什么我就是离不开他,为什么我会这样脆弱”,这些对自己怀疑且否定的声音,看似在逼迫你去应对背叛、看似在帮助你快一点走向自我疗愈。

但这些声音只会再一次变成你疗愈伤痛的阻碍,让你的脚步更加沉重,让你更难疗愈心中的伤痛。

当你的内在被这些痛苦又自我否定的声音堵住,你无法帮助自己时,你就会更加地期待外力的帮助。

你希望伴侣可以给你一个道歉,你希望伴侣可以给你一个明确的态度,你希望他能够做出更多让你释怀的努力。

你以为只要你与背叛自己的伴侣和解了,你就能够疗愈心里的伤痛了。

如果背叛者能够做到满足你期待的改变和努力,或许你真的会轻松许多,只不过在你的心底还是会有怨恨,还是会有不信任,还是会时而不甘。

如果背叛者不能做到满足你期待的改变和努力,你可能就会更加地迷茫和焦虑,仿佛找不到属于你的方向。

而且你会发现,即便伴侣很真诚的道歉,很积极的挽回你们的关系,你心里还是痛苦的,你还是没有办法从这场背叛的痛苦中走出来。

该如何面对背叛该如何和自己和解(学会与自己和解)(3)

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或许,你需要停下“摆脱痛苦”的脚步,你需要停下关注伴侣的目光,你需要先与自己和解,而不是逼迫自己要坚强、更不是关注背叛者是否愧疚、知错。

通过与自己和解,让自己以一个自己能够承受的方式去面对背叛之痛,去实现自我疗愈。

该如何与自己和解呢?你可以在三个方面给到自己允许,通过允许让你真正地关照自己。

第一:允许自己是痛苦的,允许自己在遭遇背叛后的日子里是憔悴的。

痛苦的状态似乎会传递你处在不好的状态里,在遭遇背叛的痛苦中你也会有同样的感受。

虽然婚姻遇到背叛让你很难接受、让你很受伤,但你会觉得自己处在痛苦中的状态很不好,你就会很排斥自己痛苦的状态,你就会如前文分析的一般,开始自我否定、自我攻击。

想要远离痛苦是对的,想要让自己疗愈伤痛重新在生活里振作是对的,只不过你需要知道一个前提:你需要做一些准备,需要一些时间让自己平静。

该如何面对背叛该如何和自己和解(学会与自己和解)(4)

在你没有做好准备拾起自己的理智去处理这份痛苦之前,你可以允许自己是痛苦的,允许自己面对背叛之痛是无力的,允许自己无法以一个更“完好”的状态去处理婚姻危机。

允许是你对自己的真正的看见和理解,就像一个朋友一样陪着自己,不用安慰、不用相劝,就是默默地给“沉浸在痛苦之中,有一些憔悴”的自己一些时间。

第二:允许自己是无力选择的,允许自己既有怨恨又有不舍。

经历背叛之后,你必然是怨恨且愤怒的,你可能还想尽快做出一个选择,如果继续婚姻,就让对方给出一个承诺,如果结束婚姻,就让自己与这些一刀两断。

不管怎样,你希望通过一个选择,帮助自己脱离背叛带来的痛苦境遇。

但同样的,就让前文的分析,你越想要快一点做出一个选择,你就越会觉得很难,想要继续婚姻,又觉得伴侣的背叛不能原谅。

想要结束婚姻,心中又真真实实有很多的放不下和舍不得,很不愿承认,可是你的心里的确还有情在,对伴侣还是有爱的。

在这纠结之中,你可以允许自己是做不出选择的,你可以允许自己对伴侣同时存在两种态度。

一种是对他背叛行为的怨恨,对他背叛行为的不理解、不接受。

该如何面对背叛该如何和自己和解(学会与自己和解)(5)

另外一种是对他这个人还有情感,对你们过去共同经历的怀念,以及对你们未来的期待。

你并不需要让自己很快的做出选择,允许自己很难在这两种感受中清晰地做出选择,允许自己和自己慢慢确认、慢慢抉择。

第三:允许自己做不到再次信任,告诉自己这不是你的错,你只是在保护自己。

经历背叛后,你的心里可能更多还是想要继续婚姻的,你想过原谅伴侣、给他一个机会,也给你们的婚姻一次机会。

你会因此而放下一些你心里对背叛的怨恨,你也想和他放下过去重新开始,但是让你困惑的是你很难信任伴侣,很难像过去一样相信他,相信你们的未来。

对你来说不能再次信任伴侣的感觉很不好,你不希望自己活在担忧中、也不希望你们的婚姻一直是摇摆的状态。

甚至你知道你需要去信任他,这样会让你们的关系更好,会让你和伴侣都好过很多,但在你内心深处你就是做不到。

在这种境遇里,请你记得回到自己这里,你同样可以给到自己一些允许,允许自己没有办法忘却背叛带来的伤痛,允许自己在受伤后很难放下防御去重新的信任。

该如何面对背叛该如何和自己和解(学会与自己和解)(6)

你可以带着自己去看见,你的不信任是一种自我保护,它不想阻碍你,也没有阻碍你,做不到信任也不是你的错,你只是在保护自己、更好的关爱自己而已。

感受这份自我保护,感恩这份自我保护,感恩自己在保护自己。

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做到这些允许,给自己更多的时间和空间,看到自己为自己所做的努力;会让你感受那份来自于你内心对自己关爱和在乎的力量。

这些力量,这些允许,会让你回到自己这里,与自己实现和解,也让你的内在更加的稳定、和谐。

你会更容易回到自己这里,不过度在乎伴侣的态度、不过的焦虑如何摆脱痛苦,而是能安静的陪伴自己关照自己,温暖自己,与自己和解,不再自我为难,这才是自我疗愈的开始。

的确背叛带来的痛苦让你很辛苦,但是你对自己的允许,你在内心里与自己的和解,就是助你摆脱背叛之痛最好的开始。

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