图画：焯焯
生活案例——
我一放假回家我爸爸就会说我，说我懒，说我什么也不会，一天好吃懒做，还开空调，没有挣钱还一直花钱。所以我现在对我爸爸回家感到恐惧，每次我坐在沙发上玩的时候我就会想他下班回家肯定又会说我，即使我感觉我没有做什么，他都有理由说我。他每天都这样，昨天他说我，然后我感觉我越来越生气，焦躁，哭了很久，我还砸东西，我感觉心脏很疼，缓了很久才好。我现在甚至希望他永远都不要回家，我太不舒服了，我该怎么办？这种情况从小到大都是这样，我感觉他给我带来了心理阴影，但我每次认真跟他说这件事的时候，他都是以他自己为尊，根本不会改。
明镜解析……
和父母的关系往往影响着一个人与外界的关系，同时，最直接影响的还是自己与自己的成长关系。有的人通过与父母相处的模式转换而提升了自己，有的人却被父母的模式所控制和限制，这也不难发现，在实际生活中有的人很自信，有的人很自卑，有的人很自负，有的人很自我，这都是通过父母来形成的，不是百分百，也占了六七十。
当自己的独立意识养成了，就可以运用这个能力来提升自己的自我认知、理解、思考、分析和整合的能力，这些能力综合起来就是自我意识的框架了，而自我意识一旦形成之后，直接作用的就是能够识别与父母的关系是怎样的一个状态，才可以有效地调整，只要自己有所调整，父母也一定会跟着调整的，但是，不是要求父母或者强迫父母改变，所以，这是在潜移默化中进行的，比如每天都和父母说几分钟自己今天的所见所闻和感悟，看似是讲故事，实际是让他们了解孩子的内心活动和想法是什么，这就是一种行为模式，也是心理暗示的一种，日积月累，父母也习惯了与孩子聊天，因为父母都是成年人，情志方面还是比较丰富和敏感的，所以，尤其是对于孩子的互动，很多父母是愿意参与的，同时，这样的过程也会唤醒父母曾经的回忆，无论好与不好，都是一份穿越的体验，这个状态是最和谐的，也是最能粘合亲子关系的。
但是，如果父母无法与孩子同频同步成长交流怎么办呢？孩子就需要自己安排类似的活动让自己内心得到释放和满足。还是独立意识的部分，这个时候就需要做些自己独处的练习了，自己和自己沟通交流，有的人认为是自说自话、自言自语，大概是这么个情况，同时，也不完全相同，因为是带着觉知自己与自己对话，自己知道自己在和自己说话，以及说话的内容和原因是什么，这就是意象对话了，其实“三省吾身”做的就是这个事情，只不过“三省吾身”更多的是反求诸己，没有把自己当成“另一个人”来相处，这就是区别。而意象对话可以从心理上让自己得到被认可，被肯定，被看见，被接受，被尊重和被允许，所以，整体心理状态是丰足而平稳的，这样的目的就是让自己在遇到他人的各种情况时可以稳稳地处理，不用焦虑，也不会迷失自我，包括与父母相处时的无力感也会得到改善，因此，平时就可以自己跟自己心里对话，几分钟就很有效果了，想说什么就说什么，另外，在每次对话结束的时候都要统一出来一个结果，这就是新的信念，也是新的解决方向。
总结，自己和自己玩是一门特别的学问，其实和人际关系学一样，只不过是把对象换成了自己而已，当越来越了解自己的时候，越会和自己玩，那么，外显的部分就会越来越清晰，也就是了解自己越多，也就了解了更多和自己差不多的人，也有那些和自己不同的人，因此，自己才是关系中最重要的那个人，这个地盘只要自己不放弃，没有人能夺取，就看自己允许还是不允许喽，对任何人都一样。
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