进入今年最后一个月份，最冷的时候就快来了，在这段时间内，适当进补能护阳健体，到来年春天，抵抗力会更好。进补，最常见的方法就是食补，俗话说得好“冬吃萝卜赛人参”，这小小的一个萝卜有这么大的作用吗？一起来看看。
哪些人应该抓住机会进补呢？1)60岁以上的老年人以及一年生病次数超过5次的人
老年人身体上的问题比较多，骨骼、心肺、血管、呼吸道，或多或少都存在问题，到了冬天容易疾病风险也会升高，因此，要适当进补匡扶正气，提高身体的抵抗力。另外，体质差的人也要利用食物进补，尽快改善气虚、血虚的体质。
2)阳气不足经常腹泻、水肿，感觉手脚冰凉的人
冬季温度低，阳气减弱，在这样的情况下，阳气不足的人的睡眠、饮食、情绪都会受到影响，感觉身体不爽利，不停地上厕所，而且很怕冷，穿再多还是觉得冷，很难把手脚焐热。从大便、舌头、面色上也能看出来，整体缺少阳气。
3)一到冬天就旧疾复发的人群
有的人其他季节健康状况尚可，可是一到冬天就感觉不自在，手上容易长冻疮，关节还会疼痛、发凉，不停咳嗽、打喷嚏。这种表现也是在告诉你，要尽快进补调理，增强体质。
如果你属于以上三种人群之一，那么今天的文章就要好好看了，或许能帮到你。
为什么建议大家冬天常吃白萝卜？一到冬天，白萝卜就成了妈妈、奶奶们的“宠儿”，买两个大萝卜装进塑料袋里，回家烧汤喝或做成咸菜，都很美味。可是，很少有人了解为啥要吃萝卜，难道就是为了通气？
《伤寒论》中一句话叫“十一月之时，阳气在里，胃中烦热。”
这里说的十一月是农历，也就是现在12月份。在冬季人们容易上火，胃火一旦上升了，吃饭不太香，而萝卜是一种性凉的食物，归脾、胃经，经常吃能降胃火，缓解干燥口渴、排便困难。
而且白萝卜的水分含量高，还有较多的维C成分，常吃还能补充叶酸、维生素B6，给身体补充所需的营养。再者，萝卜的口感软硬适中，哪怕是肠胃消化不太好的人也可以食用。
天一冷，人们都喜欢吃热乎乎、火辣辣的食物，可以给身体带来温暖，而且总是忍不住吃高脂肪食物，为身体存储脂肪，但是吃多了又会带来上火的烦恼，脸上冒痘、嘴角长疮、胃胀不适，这个时候就可以煮点萝卜汤喝，中和一下火气，让胃火快点降下来，帮助消食健脾。
当胃火过于旺盛时，肠道内的食物残渣会变得干硬，导致排便困难，小便减少，嘴巴里还会有一股臭气。这种情况下也可以利用萝卜调理。适当吃点萝卜，让肠道内的残渣体积增加，随后再通过排气顺势排出，帮助改善便秘烦恼。
冬天空气干燥，容易咳嗽生痰，再加上体内火气重，痰液很难排出。“生者辛、甘、凉，润肺化痰，祛风涤热”，中医认为萝卜有顺气、化痰、润肺的功效，将其切成块煮水喝，也可以直接榨汁，坚持饮用几碗，有助于缓解咳嗽。
刚做过肠道手术或腹腔手术的人
吃萝卜后有一件很尴尬的事，那就是容易放屁，感觉肚子胀胀的，如果刚做过手术，刀口还没有恢复，最好等等再吃，否则可能会牵动伤口，延长恢复时间。
目前正在拉肚子的人不要着急吃萝卜
萝卜性寒，还会促进排便，现在吃相当于雪上加霜，排出不成形的食物残渣，最好避免吃萝卜、喝萝卜汤，实在想吃，可以把它和其他食物放在一起烹饪，中和凉性，另外，也不要放开了吃。
将要参与重要演讲或面试的人
少部分人的肠道对萝卜比较敏感，吃完后频繁咕噜咕噜叫，还会打嗝、放屁，要是在重要演讲过程中突然打嗝，那就很尴尬了。而且吃完萝卜后嘴巴会产生臭味，如果没有及时刷牙清理，也是很尴尬的。可不要因为一时口腹之欲，将自己置于“社死”的尴尬局面中。
冬季是进补的好时候，不妨多学几道烹饪萝卜的菜谱，给自己做一顿美味的“萝卜宴”，但是，如果正在腹泻或刚做过手术，还是先别急着吃。总的来说，萝卜很有营养，适当食用对身体有益，火气旺盛、便秘的人不妨试试。
参考资料：
[1]冬至后的27天，一年中最好的进补时机，记好10个一.健康时报.2019-12-22
[2]白萝卜是防上火首选菜.健康时报直播.2019-02-18
[3]大雪进补，萝卜开道.生命时报.2020-12-03
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