春季不减肥，夏日徒伤悲。随着气温逐渐回暖，露胳膊露腿的日子很快就要到来。不少女生已经开始抓住大好春光努力减脂了。很多人说，减脂这件事并不复杂，总结起来无非也就两点：管住嘴，迈开腿。但这两件事要是做起来却不那么容易。对于忙碌的上班族来说，很难抽出时间专门健身，管住嘴那就更难了，吃多了胖，不吃又饿。少部分人狠人确实把嘴管住了，甚至连主食都不敢吃，虽然确实减掉了体重，却换来了各种健康问题。拿女生来说，如果一个女生为了减脂长期不吃主食，那么她的脸色会越来越黯淡无光，甚至月经也会变得不正常。所以，减肥并不简单，而是需要我们认真对待的一件事。
主食能够给人体提供必需的能量，维持人体的新陈代谢。如果长期不吃主食，人体的基础代谢会越来越慢，并且容易疲劳头晕，甚至记忆力下降，所以不吃主食减肥危害是非常大的。
1、糙米 糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较大米中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
2、紫薯 紫薯是货真价实的低脂、高膳食纤维食物，丰富的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，预防便秘。
3、各种豆 芸豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子，它们消化速度很慢，饱腹感特别强，用它们替代粮食减肥效果非常理想。
3、意大利面
多人认为意面和面条一样是精加工的面食，那么为什么意大利面热量低呢？其实意大利面和普通的面条是不一样的。意大利面是用面粉和鸡蛋制成的，所以比普通面条的蛋白质更高，升糖慢，所以非常适合减脂健身的人群当做主食。
分享一道简单好吃的减脂餐：火腿菌菇炒意面这道意大利面是我最近减脂经常吃的主食，里面没有复杂的调味料，做法简单快手，而且味道不错，饱腹感强，热量低，用来代替中餐和晚餐都是特别理想的。
【食材清单】
意面2人份、无淀粉火腿50g、褐菇5朵、洋葱30g、大蒜1瓣、盐1勺、生抽1大勺、1勺蚝油、胡椒粉适量
温馨提示：以上食材为两人份的量，如果做单人份直接把食材减半即可
【详细做法】
第一步：先处理好食材：火腿和褐菇切片，大蒜压成蒜末，洋葱切丝备用
第二步：半锅水烧开，水里加1勺盐增加底味，水沸后放入意大利面煮8分钟，煮软的意大利面捞出备用。
第三步：平底锅倒入适量的油，油热下蒜末和洋葱爆香。锅中倒入火腿和褐菇翻炒1分钟。加入煮好的意大利面和3大勺煮意面的汤。放入1茶匙盐、1大勺生抽、1勺蚝油翻炒均匀，加入适量的胡椒粉炒至酱汁浓郁即可出锅。
如果你和我一样，没有太多时间健身，不如试试这道好吃又简单的减脂餐吧。不用饿肚子，还能瘦得健康，何乐而不为呢？女孩子就该对自己好一点，不是吗？
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