医生常常建议妈妈们给宝宝补充维生素AD、维生素D。而关于维生素AD、维生素D的补充问题，很多妈妈特别迷糊：网上说维生素D补充多了会中毒，别给孩子吃太多；毕竟都是药物，最好别给孩子吃，通过食补就可以了……
“名医君”一个闺蜜家的宝宝到医院体检时，医生就建议每天给宝宝补充一粒维生素AD，再补充3粒维生素D。闺蜜上网一查，发现网上说维生素D补充多了，会中毒。于是，她偷偷给孩子减掉了2粒，每天只吃一粒。没想到几个月后，去医院体检时，宝宝被确诊患了佝偻病，原因与维生素D缺乏有很大关系。
那么，维生素AD、维生素D到底该如何补充？
“名医君”邀请到西北妇女儿童医院儿童保健科、佝偻病专病管理门诊副主任医师宋晓红为妈妈们说道说道。
再来说说维生素D。
维生素D分为两大类：维生素D3和维生素D2。人体中的维生素D以D3为主。D3的主要来源是阳光，中国人的饮食中，维生素D3的含量比较少，只有海鱼、动物肝脏、蛋黄里的含量相对多一些，但即使经常吃，也很难满足人体对维生素D3的需求。
所以维生素D的来源主要靠晒太阳。研究发现，只要暴露人体皮肤30%左右（如：胳膊、双腿及头面部）每天至少在阳光下晒半小时，就可满足人体一天的维生素D的需要。这显然在春季、秋季和冬季很难实现。所以，就需要通过药物补充维生素D。
那么，维生素D应该如何补充？
“从孩子一出生，家长就应该注意给孩子补充维生素D。” 宋晓红介绍说，具体补充量，全球共识建议每天400i.u.d-800i.u.，北方地区在冬、春、秋三季应按照每天800i.u.补充。
维生素D的吃法：在一天中任何时候吃都可以，不用像很多药物那样跟进食间隔半小时。一天需要补充多颗维生素D的孩子，家长如果嫌麻烦，可以一次给孩子吃两粒维生素D，不用一次只吃一粒。但是，记住不要将维生素D放入水里或奶粉里喂食，因为它是一种油脂，容易粘到杯子或奶瓶上造成浪费，导致补充不足。
网上有人说维生素D补充多了会中毒，是真的吗？
宋晓红介绍说，大量服用维生素D是会引起中毒，这个大量是指：每半个月服用一次，一次服用30万个单位，连续服用3-5次。这是一个非常大的剂量。
而目前医生建议家长给孩子每天补充1000-2000单位，连续吃半年，一般情况下是不会引起中毒的，而且在治疗过程中医生也会定期检测孩子的维生素D及血钙的水平，以防止发生维生素D中毒。
所以家长应相信医生，并遵医嘱为孩子服用维生素D，不要随意减量。
同时，家长平时应多带孩子到户外活动，每天早晚多晒太阳，保证皮肤有一定的暴露面积，每天可以累计晒太阳0.5-1个小时。另外，很多孕妇在孕期就有维生素D缺乏的表现，因此从孕期起，孕妇就应注意在医生指导下进行维生素D的补充。
如果宝宝维生素D缺乏，容易导致孩子钙和磷的吸收利用不好，最后导致骨骼钙化，引起佝偻病。佝偻病是婴幼儿期最常见的慢性营养缺乏性疾病，严重危害婴幼儿的骨骼和神经系统发育。严重的佝偻病会导致孩子出现“O”型腿、“X”型腿、鸡胸等骨骼畸形，甚至会导致孩子的身高发育不好，影响孩子的一生。
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