一说到怀孕，不少人都会想象到宝宝出生后可爱的模样，殊不知为了这个美丽生命的到来，孕妈妈在怀孕期间要遭受的种种磨难~
除了恶心呕吐、食欲不振、睡眠不佳之外，不少孕妈妈还会经历一个身体的“膨胀期”——水肿。那么，怀孕后怎么就变肿了呢？如何缓解水肿？
孕期变肿，其实多是孕期水肿所引起的，常见于妊娠后期，多发生于脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。
为什么孕期会出现这种变化呢？孕期水肿正常吗？
孕期水肿的发生，是由于孕期血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙而致。
多数的孕期水肿都属于一种正常的生理现象，但也不排除一些是病理原因所致的水肿，如妊娠高血压疾病、妊娠合并肾脏疾病等，也可导致孕妈妈在孕期出现水肿。
那么孕妈妈怎么知道发生在自己身上的水肿，是生理性还是病理性的呢？
出现水肿后最好的是由专业医生去判断，不过孕妈妈也可以先从以下几个方面进行初步鉴别：
01、从出现的时间上来看
生理性水肿多出现在孕晚期，而病理性水肿多在孕期比较早的时候就开始出现了。
02、从水肿的程度上来看
生理性时水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，水肿多在久坐、长时间站立后出现，休息后消退，而病理性时水肿较明显，手指按压后凹陷久久不消退，而且这种水肿即便在休息状态下也出现，并且不能缓解。
03、从发生的部位来看
生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处，而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外,脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿。
04、从体重增长情况来看
生理性水肿时孕妈妈的体重多呈逐步增长的趋势，到了孕中晚期体重一般每周增长500克左右，而病理性水肿的孕妈妈，她们每周的体重增长幅度较大，甚至一周可长1.5公斤以上。
05、其他
如果孕期监测的血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查也无明显异常，则多考虑为生理性的水肿，否则，则为病理性水肿的可能性较大。
如何缓解孕期水肿？
若为生理性水肿，准妈妈可以通过以下几种方法缓解：
1、合理安排休息和运动：生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立，站立时间久了后要适当坐下来休息会，坐的时间长了也要站起来换换姿势，活动一下双腿。
2、注意卧躺姿势：到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。
3、按摩小腿：饭后休息时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，这不仅可以增进夫妻间的感情，还可以帮助预防和消除水肿。
此外，合理饮食也是非常重要的！
孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物，少吃或不吃难消化和易胀气食物。
补脾益气 利尿消肿的几种食物
冬瓜
清热解暑，有利尿通便的作用，是含水量最高的蔬菜（96%以上）。其热量低，口味清淡，适合水肿、肥胖及体重增加过多的孕妇在夏秋季节食用。
但冬瓜性凉，体质虚寒的孕妇冬春季节不宜多食。
赤小豆
性平，味甘酸，消水通气且健脾胃。煮一碗赤小豆粥，暖暖糯糯，也可酌自己喜好加些其他食材。
鲈鱼
性平，味甘，具有滋补、安胎、治水气的作用。鲈鱼肉中含蛋白质和脂肪十分丰富，还有其他维生素、烟酸和钙、磷、铁等多种营养成分，孕妈妈可经常食用。
鲫鱼
性平，味甘，有健脾、利湿、消水肿的作用。体虚浮肿的孕妈，可用鲫鱼加冬瓜煨浓汤食用。
豆浆
性平、味甘，有生津润燥之效，能降血压和利尿。豆浆富含植物蛋白和磷脂，含有维生素B1、B2和烟酸及铁、钙等矿物质。适宜低蛋白质性水肿或是有妊娠期高血压疾病并有蛋白尿的孕妈。
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