你有这样的困扰吗？晚上11点之前入睡，半夜却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了也睡不着；就算好不容易要睡着了，闹钟一响，又该起床上班了……
1、呼吸暂停症
这种症状可不是大家看到字面上的意思，以为是"人不呼吸"，其实这种症状表现在人在睡眠状态下出现的"打呼噜"现象。这种症状出现很容易影响到身体的健康，更甚者会出现"糖尿病"，身边有打呼噜的人一定要提醒他了。
2、脑神经衰弱
如果长时间用脑过度，就会使得脑神经发生衰弱，睡眠浅，易惊醒。如果是这个原因导致的，那么就需要注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，避免用脑过度，慢慢就会改善。
3、 抑郁症
有研究数据表明，大约50%左右的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒。跟正常起床时间相比，提前苏醒了1-2个小时，且醒来之后再也难以入睡，并且伴随心情郁闷、毫无精神的状态，这种情况持续两周以上，就需要及时就医进行检查，很有可能是抑郁症已经找上了自己。
4、女性更年期综合症
女性一旦进入更年期，身体内激素分泌就会出现异常，这样就可能产生更年期综合症，因体内激素的紊乱使得神经系统更加敏感，不是导致失眠，就是会总是半夜醒来，还会有潮热汗出，焦虑烦躁的现象。
5、心肌缺血
当心脏无法正常供血时，就会导致大脑供血不足，让大脑处于兴奋状态，以此来刺激心脏的正常供血，这就会导致患者在三、四点钟突然惊醒。由心肌缺血导致的突然惊醒，往往还会伴随大汗淋漓、恶心、心慌气短等症状出现。
1、健康的生活作息
对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。
2、 保持好心情
很多睡眠质量不好的人，心情状态比较差，因此在睡眠前，可以听听平静的音乐，让整个人放松下来，保持心情的愉悦。
3、 适当运动
运动不仅可以帮助我们增强体质，而且也可以帮助我们快速进入睡眠。
4、 创造有利的睡眠条件
拥有一个合适的枕头以及被褥，保证室内的安静，同时卧室的光线也要尽量暗，可帮助我们平稳睡眠。
