湿气是中医上的说法，诱因跟日常的不良习惯有关系，例如贪吃生冷的瓜果，没有做好保暖的措施以及洗冷水澡都会促使寒湿之气进入体内，进而降低人体的免疫力。
尤其是近些年来，生活节奏越来越快，有些人无意当中已经做出了导致寒气入侵的行为，不过好在体内湿气过重时会发出求救的信号，例如以下三个，哪怕留意到一个也要重视起来，及时去除湿气。
1、胃口下降
当体内湿气过重时，容易降低脾脏胃胀的运化能力，由此一来，食物被消化的速度也会减慢，所以患者就会出现胃口下降，食欲不振等表现。
这时候则需要及时的去除湿气，才能够提高脾脏的运化功能，进而保证身体健康。
2、大便黏腻
想要了解体内湿气是否过重，可以多留意粪便的表现，如果大便黏腻附着在马桶上冲也冲不下去，也是湿气所导致。
因为湿气容易损害脾脏功能，降低其运化水湿的能力，由此水湿长时间滞留在体内，使得粪便当中的含水量增多，这样一来粪便便会变得黏腻，长此以往还会使肠道功能失调。
3、舌苔发黄，齿痕明显
早晨刷牙的时候不妨多观察一下舌头的表现，假如舌头上面存在一层又黄又厚的舌苔，说明体内湿气非常重。
尤其是同时还伴随着有明显齿痕的情况，更得重视起来，尽快的去除湿气，否则人体器官的生理运转便会受到阻碍。
想要去除湿气，建议做好以下几件事
1、坚持运动
众所周知，坚持锻炼是保持身体健康的基础，特别是上班族，每天的运动量少之又少，由此则会降低身体的代谢能力，导致水时长时间囤积在体内，进而使得脏腑功能下降，运化水湿的能力变弱。
而若是坚持运动便能够促进代谢，尤其是排汗的过程中，寒湿之气也能被排泄出去。
2、调整饮食结构
因为导致体内湿气增多的因素之一就是经常吃寒凉的食物，所以去除湿气首先得从饮食入手，远离性质寒凉的食物，多用赤小豆薏米等食材烹饪食物，因为二者都具有祛湿的效果。
3、适当的晒太阳
如果体内湿气过重，平日里还应该多晒太阳，因为晒太阳具有杀菌的作用；
同时还可以促进维生素D合成，而维生素D能够辅助钙质吸收，当体内钙质充足时，对于湿气的排泄也很有益处。
4、拔罐
众所周知，拔罐是中医上经常用到的养生方式，它的效果较为显著，所以当体内湿气过多时，不妨用拔罐的方式来促进湿气排出，不过拔罐需要专业人士操作，否则有可能灼伤皮肤。
总而言之，体内湿气过重带给身体的影响很多，轻则出现大便黏腻，舌苔发黄以及胃口下降的问题，久而久之还会降低人体的抗病能力，导致疾病找上门来。
所以当有了不适症状后，一定要重视起来，同时坚持做好上文中提到的4件事情，或许能够轻松的去除体内湿气。
